Рецепт Начинка в лаваш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка в лаваш
| Пекинская капуста | 373 г |
| Помидор (томат), парниковый | 259 г |
| Огурец парниковый | 212 г |
| Лук репчатый | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка в лаваш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11378 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 30.4% | 2222 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 28.4% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 24.3% | 2769 г |
| альфа Каротин | 0.43 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 31.8% | 2119 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.651 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 16.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 13.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 6.8% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 14.9% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 38.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.204 мкг | 400 мкг | 8.8% | 59.5% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.57 мг | 90 мг | 21.7% | 146.6% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 3.4% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.4% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 139.9% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4081 мг | 20 мг | 2% | 13.5% | 4901 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.55 мг | 2500 мг | 9.1% | 61.5% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 27.7% | 2469 г |
| Кремний, Si | 14.885 мг | 30 мг | 49.6% | 335.1% | 202 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 15.5% | 4260 г |
| Натрий, Na | 10.17 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.4% | 12783 г |
| Сера, S | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.1% | 8292 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 27% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 23.8 мг | 2300 мг | 1% | 6.8% | 9664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 16.2% | 4225 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.4% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.17 мкг | 10 мкг | 21.7% | 146.6% | 461 г |
| Литий, Li | 8.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 50.7% | 1342 г |
| Медь, Cu | 60.63 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 41.2% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 2.336 мкг | 70 мкг | 3.3% | 22.3% | 2997 г |
| Никель, Ni | 3.966 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.464 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.4% | 11853 г |
| Фтор, F | 7.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.4% | 56259 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 26.4% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.2301 мг | 12 мг | 1.9% | 12.8% | 5215 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка в лаваш составляет 14,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 94.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА В ЛАВАШ
Начинка в лаваш богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,7 %, витамином K - 20,7 %, кремнием - 49,6 %, кобальтом - 21,7 %
Чем полезен Начинка в лаваш
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка запеченная с мясом
- kur file
- Хлебцы ржаные с отрубями
- Салат с помидорами и фетой
- сыр рикота
- Безе "Сахарное Облако"
- Начинка в лаваш итоговая
- Смесь овощная "Фермерские продукты" Сотэ с прованскими травами
- Шампиньоны, кукуруза, латук
- Торт Шоко- Барокко
- Скумбрия Атлантическая натуральная
- Картошка тушёная со свининой
- Винегрет петровский
- Конфеты "Черноморочка"
- Суп Молдавский
- Сырники
- Суп сырный с брокколи
- Чебуреки
- Творог 9%
- Рагу из кабачков
- Йогурт Ягодинский клубничный
- Запеканка из творога
- Чай черный
- Хлебцы-молодцы
- Печенюшки вкуснюшки
- Лапша Удон с овощами
- Ряпушка в томатном соусе
- Скумбрия копчёная
- Сердце куриное туш. 05 12 2019
- Сидр полусладкий газированный "Самкофф"
- Творожок
- Лапша быстрого приготовления
- Щи грибные с савойской капустой
- Фруктово-Ореховый Батончик "Бионова" с Малиной и Яблоком
- Макароны
- Паштет мясной с куриной печенью
- ГРИБНОЙ суп
- Овсяноблин
- Цветная с тыкв
- Кос-халва Аммия
- Гранола АХА тропик
- Био йогурт с вишней
- Варенье клубничное Данон
- Окунь запечённый
- Салат из отварной свеклы со сметаной
- Лапша Удон
- Цезарь
- Йогурт греческий манго-маракуйя 125гр
- Творожники в духовке
- Свинина жареная нежирная
- Болоньезе (для спагетти)
- Запеканка творожная
- Соус Болоньезе
- Витамин D3
- Капуста тушеная
- Сыр Легкий
- Салат с авакадо
- Омега 3
- Котлеты из минтая
- Батончик со вкусом кокоса
- Омега-3
- Салат с яблоком, свеклой и черносливом
- Салат из морской капусты в масле натуральный
- Крабовое мясо
- Фрунчоза с овощами
- Салат овощной
- Батончик силы вершковий кокос
- Капуччино с зеленым кофе Леовит
- Печень кур.припущенная
- Хлеб Польза
- Салями невская полукопченая
- Кукуруза
- Майонез
- Тушеное
- сельдь
- Салат из свеклы с греческим ойгуртом
- Котлеты из тунца и лосося
- Печенье творожное
- Рулет из мяса птицы
- Суп с фрикадельками
- Багет с луком и сыром
- Запеканка макароны с творогом
- Кальций актив
- Булка протеиновая
- Сухарики три корочки семга сыр 40гр
- Йогурт epica simple
- Творог от Даренки 5%
- Творожная запеканка
- Салат с креветками
- консервы - тушенка - говядина
- Овощные котлеты
- Уксус ячменный солодовый " Sarson's" 5% *
- Хлеб мультизлак
- Лук погашеный уксусом
- Наш салат СОМ
- батон утренний
- Рис круглозерный
- Бастурма
- Баклажаны с сыром
- Оливьеша
Метки: Как приготовить Начинка в лаваш, калорийность 14,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка в лаваш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
