Рецепт Салат морковь и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковь и яблоком
| Морковь | 97 г |
| Яблоко | 176 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар песок | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь и яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.8% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 9.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.4% | 1429 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 512.8 мкг | 900 мкг | 57% | 149.6% | 176 г |
| бета Каротин | 3.077 мг | 5 мг | 61.5% | 161.4% | 162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.82 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 13089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 5.2% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 9.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.224 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 12407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 17.3% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 3.4% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 9.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4661 мг | 20 мг | 2.3% | 6% | 4291 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.87 мг | 2500 мг | 7.2% | 18.9% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6435 г |
| Кремний, Si | 7.308 мг | 30 мг | 24.4% | 64% | 411 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 9.2% | 2831 г |
| Натрий, Na | 17.66 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.7% | 7361 г |
| Сера, S | 4.11 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 24331 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 6.3% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 17.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 13234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 17.6% | 1496 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.9% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 25.5% | 1027 г |
| Литий, Li | 1.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 9.7% | 2732 г |
| Медь, Cu | 71.53 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 18.9% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 8.305 мкг | 70 мкг | 11.9% | 31.2% | 843 г |
| Никель, Ni | 9.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 33537 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.9% | 9079 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 13.6% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.1716 мг | 12 мг | 1.4% | 3.7% | 6993 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковь и яблоком составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ И ЯБЛОКОМ
Салат морковь и яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 57 %, бэта-каротином - 61,5 %, кремнием - 24,4 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Салат морковь и яблоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морс клюквенный
- Укуку
- Салат морская капуста суш. с яйцом
- Вареники из картошки
- Арахисовая паста Nut Story
- Свиные ребра копченые
- У22222
- Орешки сдобные
- Хлеб деревенский (смак)
- Том-Ям веганский
- Шиповник растворимый
- Сосиски Говяжьи
- 3
- Каша овсяная с ягодами
- Фарш
- Омлет с овощами
- Овсяная каша на молоке без масла
- курильский терпуг (отварной)
- Индейка отварная белое мясо
- Рис с яйцом
- рис мозайка (бол.перц, лук, морковь, кукуруза)
- Рис мозайка (бол.перец, лук, морковь,кукуруза)
- Печень говяжья тушеная
- Суп с рыбными консервами
- Каша пшенная с тыквой
- Сердце говяжье тушёное
- Творог с бананом и шоколадом
- Творог обезжиренный
- Омлет с овощами
- Кукурузные блинчики
- Мексиканская смесь
- Брюсельская капуста
- Протеиновый батончик 22% крем-брюле Bodybar
- Мюсли запеченые с яблоком
- Йогурт термостатный 4% (Лузинская крыночка)
- Овсяная каша
- Чай черный MAITRE
- Плов
- Кето-говядина
- Оладьи из тыквы
- Каша овсяная на молоке 1.5%
- Сырники с мукой
- Каша пшено постная с тыквой
- Кето-яичница
- Салат помидоры, огурцы с перцем.
- Салат1
- Сырник
- Рулетики
- Каша гороховая с зеленью
- Панкейки
- Конфеты жевательеые
- Инулин
- Творожное зерно в сливках Домик в деревне 5%
- Хлеб в яйце с сыром и помидорами
- СУШКИ
- Котлеты из грудки с кабачками
- Dr gerard
- Какао
- Рагу овощное с тушенкой
- Сырники
- Пшенка с тыквой
- Хлеб ржаной бездрожжевой
- Конфитюр апельсиновый с имбирем
- Сыр творожный "Виолетта" (Violette) с креветками
- растворимый кофе с молоком
- Чай
- Гуляш из куриных желудков с гречей
- Сыр плавленный пастообразный с белыми грибами
- Пастила без сахара
- Горячий бутерброд с жареным яйцом
- Макароны мини фарфалле
- Оладьи банан + рисов.мука
- Сыр Купеческий [Белебеевский]
- Печень минтая по-приморски ГОСТ 13272-80
- Сосиски "Баварские с сыром" [Доброгост]
- Чебуреки
- тромбоасс
- Салат с кукурузой и грудкой
- Пицца дома
- Суп из горбуши
- Зразины с рататуем 2
- Самса с говядиной
- Сардамазик
- Творог 5
- Берокка Плюс N30
- Гречка на молоке
- Йогурт белый 1.6%
- Ячневая каша с яблоками
- Отварные макароны
- Омлет диета с сыром и творогом
- Кабачковые оладьи
- 03.12.19 Крупенник
- Пюре яблоко персик
- Куриное филе с творогом
- Компот
- бекон кусочками
- Пышки тесто дрожжевое жареное
- Овсяное печенье
- Йогурт (1,2%) Нежный с соком абрикоса и манго (100гр)
- шоколад без сахара
Метки: Как приготовить Салат морковь и яблоком, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
