Рецепт Творожные булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные булочки
| Творог 5% [Кубанский Молочник] | 250 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные булочки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 10.6% | 547 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.5% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3585 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2426 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 36.61 мг | 500 мг | 7.3% | 4.2% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.4% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.519 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.886 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.4% | 1733 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8506 мг | 20 мг | 4.3% | 2.5% | 2351 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.87 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.7% | 8370 г |
| Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10917 г |
| Магний, Mg | 6.26 мг | 400 мг | 1.6% | 0.9% | 6390 г |
| Натрий, Na | 19.14 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6792 г |
| Сера, S | 32.87 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3042 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 2.9% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 22.29 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 1.3% | 4467 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 8.3% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Медь, Cu | 28.74 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3479 г |
| Молибден, Mo | 0.857 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8168 г |
| Селен, Se | 6.347 мкг | 55 мкг | 11.5% | 6.7% | 867 г |
| Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50891 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.2625 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные булочки составляет 172,8 кКал.
- Порция = 77 гр (133.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.8 кКал | -% | |
| Белки | 13.9 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 63.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ
Творожные булочки богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 14,3 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Творожные булочки
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлетки из грудки с грибами
- Индейка запечённая с ананасом Анком
- Цезар
- Шоколад Свиточ авторский
- Витамины
- Котлеты вероники
- Паста арахисовая кранчи
- Йогурт Активия 0,05%
- Быстрый завтрак кружочки
- Печенье ВЕРСТЫ
- Ассорти рыбное(горбуша,скумбрия атлантическая, Суворина)ломтики холодного копчения
- Печеночные оладьи
- палочки из минтая "фиш хаус"
- филадельфия
- Жиробомбы из филадельфии
- морской коллаген (California Gold Nutrition)
- Омлет паровой из двух яиц
- Шампиньоны жарен.с луком
- сульфат магния
- Ряженка Глечик
- Колбаса куриная ,,Рубленая,,
- Nesquik
- Lait ecreme
- Тунец консервы 114ккал
- Ленивые голубцы в сметанном соусе
- Салат 28.11.19
- Рубленая котлета из курогрудки
- Хлебобулочное изделие пшенично-ржаное
- Коврижка
- Салат ( Свёкла, чеснок, соль)
- Casein micellar protein
- Каша пшеничная
- Вино абрау
- Goya Maria cookie
- шаурма
- Салат 3 банки
- Халва Узбекская "Barokat"
- Чикен премьер
- Борщ
- Соус песто
- Банановый брауни финал
- Хрустящее печенье с семенами подсолнечника и кунжута, смородиной, арахисом и фундуком*
- Круассан с ванильным малиновым кремом
- Dorset cereals simply nutty muesli мюсли гранола no added sugar
- Смузи апельсин ананас
- Индейка в песто
- Хлеб оксамитовий
- Гранола
- Кенди нат рошен
- Сок крафтяр буряк сельдерей яблоко
- Сок крафтяр буряк яблоко
- Коктель молочный
- омега-3
- Консерва скумбрия
- Trhane hovezi
- Редька Маргеланская (китайская)
- протеин 100% вэй
- Лапша волна
- Мука кокосовая
- Запеканка с макаронами
- Каша пшенная
- Йогурт
- Салатт
- Крылья куриные Колбико
- фарш минтая
- геркулес
- Овсяноблин
- Кардамон минералка
- тунец
- Монаська
- Суп рисовый
- Мясные кексы
- Шоколадный пирог с творожной начинкой в мультиварке
- Сыр Буррато
- Грудка цыпленка бройлера охл
- Кокосовая стружка
- Рис длиннозерный GUSTO
- Милка Вафелини milka waffelini 31 гр
- Тертое какао
- vistas zupa
- Суп харчо
- Тушёный картофель со свининой
- Хлеб без замеса пшеничный
- Хлеб гречневый с семенами мака и льна
- Козинак
- Редька Маргеланская китайская
- Куриный фонарик
- Хлеб ржаной кусочек с тыквенными семечками
- Запеканка из лапши и творога
- Картофель в духовке
- Салат из капусты квашеной
- Хлебцы фитстарт
- Сырники в духовке
- Заварное со сливками
- 1
- макароны из полбы
- Банановый маффин
- Салат Месклам Вкусвилл
- Сырник с фруктами
- Брынза домашняя
Метки: Как приготовить Творожные булочки, калорийность 172,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные булочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
