Рецепт Кето хлеб льняной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето хлеб льняной

Кокосовая мука 50 г
льняная мука 100 г
Псиллиум [Excess Free] 45 г
Яичный белок куриный 90 г
Вода 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето хлеб льняной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.1 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1618 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 15.3% 628 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.1% 1600 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 3.7% 2639 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.2% 2991 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 6.6% 1440 г
Витамин В4, холин 7.98 мг 500 мг 1.6% 1.5% 6266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.225 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 177778 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин Н, биотин 1.432 мкг 50 мкг 2.9% 2.8% 3492 г
Витамин РР, НЭ 0.6136 мг 20 мг 3.1% 3% 3259 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.09 мг 2500 мг 1.2% 1.2% 8041 г
Кальций, Ca 4.4 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Магний, Mg 2.36 мг 400 мг 0.6% 0.6% 16949 г
Натрий, Na 39.13 мг 1300 мг 3% 2.9% 3322 г
Сера, S 38.77 мг 1000 мг 3.9% 3.7% 2579 г
Фосфор, P 5.5 мг 800 мг 0.7% 0.7% 14545 г
Хлор, Cl 35.91 мг 2300 мг 1.6% 1.5% 6405 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.031 мг 18 мг 0.2% 0.2% 58065 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 1% 10490 г
Кобальт, Co 0.205 мкг 10 мкг 2.1% 2% 4878 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.1% 86957 г
Медь, Cu 10.95 мкг 1000 мкг 1.1% 1.1% 9132 г
Молибден, Mo 1.655 мкг 70 мкг 2.4% 2.3% 4230 г
Селен, Se 4.091 мкг 55 мкг 7.4% 7.1% 1344 г
Фтор, F 52.27 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 7653 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8197 г
Цинк, Zn 0.0473 мг 12 мг 0.4% 0.4% 25370 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.309 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.057 г ~

Энергетическая ценность Кето хлеб льняной составляет 104,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.1 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето хлеб льняной, калорийность 104,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето хлеб льняной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги