Калорийность Соус бешамель для лосося 25,11,19. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус бешамель для лосося 25,11,19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.5 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	764 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	2%	2235 г
Жиры	19.5 г	56 г	34.8%	15.8%	287 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	1.5%	2920 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	1.5%	3135 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.9 мкг	900 мкг	11.1%	5%	901 г
Ретинол	0.091 мг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.5%	9804 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	2.7%	1698 г
Витамин В4, холин	19.97 мг	500 мг	4%	1.8%	2504 г
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%	3.2%	1416 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1%	4651 г
Витамин В9, фолаты	10.48 мкг	400 мкг	2.6%	1.2%	3817 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	6%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	2.63 мг	90 мг	2.9%	1.3%	3422 г
Витамин D, кальциферол	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	0.7%	6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.364 мг	15 мг	2.4%	1.1%	4121 г
Витамин Н, биотин	3.38 мкг	50 мкг	6.8%	3.1%	1479 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.9213 мг	20 мг	4.6%	2.1%	2171 г
Ниацин	0.205 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.49 мг	2500 мг	5.3%	2.4%	1873 г
Кальций, Ca	92.77 мг	1000 мг	9.3%	4.2%	1078 г
Кремний, Si	0.107 мг	30 мг	0.4%	0.2%	28037 г
Магний, Mg	10.64 мг	400 мг	2.7%	1.2%	3759 г
Натрий, Na	40.96 мг	1300 мг	3.2%	1.5%	3174 г
Сера, S	27.8 мг	1000 мг	2.8%	1.3%	3597 г
Фосфор, P	85.2 мг	800 мг	10.7%	4.9%	939 г
Хлор, Cl	76.27 мг	2300 мг	3.3%	1.5%	3016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.4 мкг	~
Бор, B	9.3 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.143 мг	18 мг	0.8%	0.4%	12587 г
Йод, I	9.01 мкг	150 мкг	6%	2.7%	1665 г
Кобальт, Co	0.353 мкг	10 мкг	3.5%	1.6%	2833 г
Литий, Li	0.549 мкг	~
Марганец, Mn	0.0053 мг	2 мг	0.3%	0.1%	37736 г
Медь, Cu	34.93 мкг	1000 мкг	3.5%	1.6%	2863 г
Молибден, Mo	5.053 мкг	70 мкг	7.2%	3.3%	1385 г
Никель, Ni	0.048 мкг	~
Олово, Sn	13 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	0.475 мкг	55 мкг	0.9%	0.4%	11579 г
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	17.68 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22624 г
Хром, Cr	2.01 мкг	50 мкг	4%	1.8%	2488 г
Цинк, Zn	0.312 мг	12 мг	2.6%	1.2%	3846 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.332 г	~
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.203 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.27 г	~
Лизин	0.205 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.139 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.303 г	~
Заменимые аминокислоты	1.812 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.206 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.61 г	~
Пролин	0.311 г	~
Серин	0.175 г	~
Тирозин	0.157 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.539 г	~
6:0 Капроновая	0.244 г	~
8:0 Каприловая	0.138 г	~
10:0 Каприновая	0.301 г	~
12:0 Лауриновая	0.349 г	~
14:0 Миристиновая	1.958 г	~
15:0 Пентадекановая	0.12 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.223 г	~
17:0 Маргариновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	1.451 г	~
20:0 Арахиновая	0.1 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.459 г	min 16.8 г	26.5%	12%
14:1 Миристолеиновая	0.185 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.423 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.552 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.603 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.255 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.094 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.17 г	~

Энергетическая ценность Соус бешамель для лосося 25,11,19 составляет 220,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.5 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	19.5 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	72.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС БЕШАМЕЛЬ ДЛЯ ЛОСОСЯ 25,11,19

Соус бешамель для лосося 25,11,19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B12 - 13,3 %

Чем полезен Соус бешамель для лосося 25,11,19

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Соус бешамель для лосося 25,11,19 калорийность 220,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соус бешамель для лосося 25,11,19, калории, нутриенты, полезные свойства Соус бешамель для лосося 25,11,19

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе