Рецепт 19042014. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 19042014
| овсяные блины | 60 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 30 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| свекла | 50 г |
| Яблоки | 100 г |
| Сметана, 40% жирности | 1 г |
| желе грейпфрНовый рецепт | 500 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Крупа рисовая | 3 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 25 г |
| Брынза коровья | 52 г |
| Яблоки | 100 г |
| желе сливовоеНовый рецепт | 60 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 30 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 60 г |
| свекла | 30 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 10 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "19042014".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.3% | 1727 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.8% | 2154 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.2% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 9.4 мг | 500 мг | 1.9% | 2.4% | 5319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.675 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 29.8% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.87 мг | 90 мг | 16.5% | 20.8% | 605 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.032 мкг | 10 мкг | 20.3% | 25.6% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 3.7% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.909 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5501 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 10.8% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3569 мг | 20 мг | 6.8% | 8.6% | 1474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.5 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.1% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 57.32 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.2% | 1745 г |
| Кремний, Si | 0.867 мг | 30 мг | 2.9% | 3.7% | 3460 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 4.7% | 2686 г |
| Натрий, Na | 87.99 мг | 1300 мг | 6.8% | 8.6% | 1477 г |
| Сера, S | 37.89 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.8% | 2639 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 10.8% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 47.7 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 6.3% | 2018 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.7% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 3.638 мкг | 10 мкг | 36.4% | 45.9% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.2054 мг | 2 мг | 10.3% | 13% | 974 г |
| Медь, Cu | 78.25 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.8% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 4.019 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.2% | 1742 г |
| Селен, Se | 1.979 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.5% | 2779 г |
| Фтор, F | 48.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8288 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 14.6% | 861 г |
| Цинк, Zn | 0.2968 мг | 12 мг | 2.5% | 3.2% | 4043 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 19042014 составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 19042014
19042014 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 23,6 %, витамином C - 16,5 %, витамином D - 20,3 %, кобальтом - 36,4 %, хромом - 11,6 %
Чем полезен 19042014
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манная каша 3,2%
- ветчина
- молочный суп с геркулесом и сухофруктами
- желе грейпфрНовый рецепт
- каннелони фаршированные фаршем
- Свекольные котлеты без манки и яиц
- Конфеты Ferrero Rocher
- Овощной салат 19.04
- рекесон 0%
- чернослив сметана миндаль орех бразильский
- горбуша рис яйцо огурец салат под майонезом
- мороженное рожок
- Ветчина куриная с печенью
- молоко 0,2% с кальцием
- Творог с изюмом
- Сырок глазированный
- Овсянка
- салат огур+помид+салат+перец+укр
- Печень куриная
- Шаурма с курицей
- Паштет
- яичница с батоном
- колбаса докторская традиционная
- Кулич
- окрошка овощная макси
- окрошка из готовой
- картофель тушоный со свининой
- 7 злаков
- Мука пшеничная, в/с, М 54-25 "Лидская мука"
- Сметана "Брест-Литовская", 15%
- Запеканка творожная
- Куриная грудка с луком и морковью
- сухари молочные
- Рагу из кабачков
- масса творожная вожгалы
- Майонез Махеев провансаль с лимонным соком
- Сырная замазка колбасный
- Вишневый сок
- Куриные крылышки запеченые в духовке
- Пасхальный рулет
- яйца фаршированные
- мясо по-албански
- мороженное (желтое) новое
- Горчица "Махеев" острая
- Кулич пасхальный
- Кета холодного копчения
- Треска горячего копчения
- Сдоба
- Бренди (Молдова)
- спаржамсоевая замоченная в воде
- Юбилейное утренее
- Окрошка овощная без картфеля
- Сухари "Ароматные"
- Ветчина
- Куриные желудки с овощами
- Рагу "Мясное Ассорти"
- Майонезный соус (Ласка)
- борщ
- витамин
- Вино сухое красное Antica Roma 10.5%
- творог "красная цена"
- Компливит
- Пюре из цветной капусты
- Чиабатта с оливками
- Сыр Камамбер LeMaubert 60%
- Краюшки заварные с семенами подсолнечника, льна и кунжута Хлебный дом
- творог обез.
- плов
- Рассольник
- Печенье бонди
- Томатный суп с фасолью
- ФерроГематоген
- Сырные блинчики к супу
- сыр виола сливочный (пластинки)
- Урбеч конопляный с мёдом
- сыр чечил копченый
- Урбеч льняной с мёдом
- Куриные ножки 19.04
- Тесто для вареников
- Новый продукт
- Белково-шоколадный коктейль ХзН
- мороженное шоколадное "Чистая линия"
- Творог нежный
- Подлива от ножек 19.04
- Фасоль с овощами SPAR
- рагу овощное
- Сыр мягкий "ФЕТУ" "Аристей", 45%, со вкусом оливок
- Салат "Греческий" от ММЗ№1
- Урбеч конопляный с кэробом
- Урбеч льняной с кэробом
- Жульен с курицей и шампиньонами
- Шоколадный батончик "Bounty"
- Шоколадка скащки мира 80г
- килька в томатном соусе
- салат дальневосточный
- Травы Французские
- торт вафельный
- супчик
- Вафельные листы
- Салат из помидоров, огурцов и редиски
Метки: Как приготовить 19042014, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 19042014, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
