Калорийность Морковь по-корейски. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь по-корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1892 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.6% 6909 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 10% 1120 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 5.1% 2235 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11.2% 1000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4% 2772 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1678.4 мкг 900 мкг 186.5% 209.6% 54 г
бета Каротин 7.9 мг 5 мг 158% 177.5% 63 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.8% 2951 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 6% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 5.4% 2083 г
Витамин В9, фолаты 8.159 мкг 400 мкг 2% 2.2% 4903 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 5.6% 2009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.936 мг 15 мг 19.6% 22% 511 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 46729 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 10.7% 1053 г
Витамин РР, НЭ 0.89 мг 20 мг 4.5% 5.1% 2247 г
Макроэлементы
Калий, K 184.11 мг 2500 мг 7.4% 8.3% 1358 г
Кальций, Ca 28.55 мг 1000 мг 2.9% 3.3% 3503 г
Магний, Mg 33.56 мг 400 мг 8.4% 9.4% 1192 г
Натрий, Na 180.8 мг 1300 мг 13.9% 15.6% 719 г
Сера, S 9.88 мг 1000 мг 1% 1.1% 10121 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 7.2% 1553 г
Хлор, Cl 305.05 мг 2300 мг 13.3% 14.9% 754 г
Микроэлементы
Бор, B 180.4 мкг ~
Ванадий, V 83.05 мкг ~
Железо, Fe 0.712 мг 18 мг 4% 4.5% 2528 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 3.4% 3333 г
Кобальт, Co 2.131 мкг 10 мкг 21.3% 23.9% 469 г
Марганец, Mn 0.1995 мг 2 мг 10% 11.2% 1003 г
Медь, Cu 76.58 мкг 1000 мкг 7.7% 8.7% 1306 г
Молибден, Mo 17.24 мкг 70 мкг 24.6% 27.6% 406 г
Селен, Se 0.208 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 26442 г
Фтор, F 48.15 мкг 4000 мкг 1.2% 1.3% 8307 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 6% 1894 г
Цинк, Zn 0.4026 мг 12 мг 3.4% 3.8% 2981 г

Энергетическая ценность Морковь по-корейски составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ

Морковь по-корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 186,5 %, бэта-каротином - 158 %, витамином E - 19,6 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 21,3 %, молибденом - 24,6 %

Чем полезен Морковь по-корейски

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Морковь по-корейски калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морковь по-корейски, калории, нутриенты, полезные свойства Морковь по-корейски
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы