Рецепт Суп щи из свежей капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щи из свежей капусты

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	300 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	300 г
Морковь (Варка без слива)	150 г
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Укроп (Варка без слива)	5 г
Укроп, сушеный	2 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Вода	2500 г
Фасоль стручковая (Варка без слива)	100 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щи из свежей капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.4 ккал	1684 ккал	1.3%	5.8%	7518 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	11.2%	4000 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.2%	18667 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	6.3%	7300 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	13.4%	3333 г
Вода	93.3 г	2273 г	4.1%	18.3%	2436 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.4 мкг	900 мкг	8.2%	36.6%	1226 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.466 мг	5 мг	9.3%	41.5%	1073 г
бета Криптоксантин	0.006 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.115 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	7.6%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	7.1%	6207 г
Витамин В4, холин	3.11 мг	500 мг	0.6%	2.7%	16077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	4.5%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	11.6%	3846 г
Витамин В9, фолаты	3.068 мкг	400 мкг	0.8%	3.6%	13038 г
Витамин C, аскорбиновая	3.56 мг	90 мг	4%	17.9%	2528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.052 мг	15 мг	0.3%	1.3%	28846 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.069 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	72464 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	26.3%	1690 г
Витамин РР, НЭ	0.9641 мг	20 мг	4.8%	21.4%	2074 г
Ниацин	0.83 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.12 мг	2500 мг	5.4%	24.1%	1850 г
Кальций, Ca	14.58 мг	1000 мг	1.5%	6.7%	6859 г
Кремний, Si	6.987 мг	30 мг	23.3%	104%	429 г
Магний, Mg	8.84 мг	400 мг	2.2%	9.8%	4525 г
Натрий, Na	102.24 мг	1300 мг	7.9%	35.3%	1272 г
Сера, S	11.39 мг	1000 мг	1.1%	4.9%	8780 г
Фосфор, P	23.5 мг	800 мг	2.9%	12.9%	3404 г
Хлор, Cl	167.45 мг	2300 мг	7.3%	32.6%	1374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109.9 мкг	~
Бор, B	28.7 мкг	~
Ванадий, V	13.58 мкг	~
Железо, Fe	0.382 мг	18 мг	2.1%	9.4%	4712 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	3.1%	13761 г
Кобальт, Co	1.768 мкг	10 мкг	17.7%	79%	566 г
Литий, Li	6.425 мкг	~
Марганец, Mn	0.0462 мг	2 мг	2.3%	10.3%	4329 г
Медь, Cu	40.65 мкг	1000 мкг	4.1%	18.3%	2460 г
Молибден, Mo	3.168 мкг	70 мкг	4.5%	20.1%	2210 г
Никель, Ni	1.47 мкг	~
Рубидий, Rb	51.7 мкг	~
Селен, Se	0.097 мкг	55 мкг	0.2%	0.9%	56701 г
Стронций, Sr	0.96 мкг	~
Фтор, F	71.55 мкг	4000 мкг	1.8%	8%	5590 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	14.7%	2994 г
Цинк, Zn	0.2156 мг	12 мг	1.8%	8%	5566 г
Цирконий, Zr	0.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.846 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.192 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты	0.262 г	~
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Гидроксипролин	0.014 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.25 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.023 мг	~
бета Ситостерол	0.152 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.078 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.105 г	min 16.8 г	0.6%	2.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.12 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.051 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп щи из свежей капусты составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	22.4 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	93.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩИ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ

Суп щи из свежей капусты богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,3 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Суп щи из свежей капусты

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп щи из свежей капусты, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щи из свежей капусты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе