Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис жареный | 400 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Сахар песок | 100 г |
Вода | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 478.2 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 3.9% | 535 г |
Жиры | 33.2 г | 56 г | 59.3% | 12.4% | 169 г |
Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 2.9% | 718 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3% | 690 г |
Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12353 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 1.2% | 1701 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 3.3% | 641 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 0.9% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 37.27 мг | 500 мг | 7.5% | 1.6% | 1342 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 2.6% | 801 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 2.6% | 810 г |
Витамин В9, фолаты | 61.253 мкг | 400 мкг | 15.3% | 3.2% | 653 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.3% | 6536 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.1 мг | 15 мг | 27.3% | 5.7% | 366 г |
Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.1% | 14164 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 8.8353 мг | 20 мг | 44.2% | 9.2% | 226 г |
Ниацин | 6.435 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 302.12 мг | 2500 мг | 12.1% | 2.5% | 827 г |
Кальций, Ca | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7174 г |
Кремний, Si | 0.706 мг | 30 мг | 2.4% | 0.5% | 4249 г |
Магний, Mg | 137.59 мг | 400 мг | 34.4% | 7.2% | 291 г |
Натрий, Na | 20.4 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6373 г |
Сера, S | 145.32 мг | 1000 мг | 14.5% | 3% | 688 г |
Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 5.2% | 400 г |
Хлор, Cl | 3.69 мг | 2300 мг | 0.2% | 62331 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 185.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 1.3% | 1681 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 57692 г | |
Кобальт, Co | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.6% | 3546 г |
Марганец, Mn | 0.9695 мг | 2 мг | 48.5% | 10.1% | 206 г |
Медь, Cu | 269.25 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 5.6% | 371 г |
Молибден, Mo | 2.394 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.7% | 2924 г |
Никель, Ni | 0.388 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.729 мкг | 55 мкг | 5% | 1% | 2015 г |
Титан, Ti | 1.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25031 г |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
Цинк, Zn | 1.6847 мг | 12 мг | 14% | 2.9% | 712 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.818 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.316 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.145 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.202 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.934 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.598 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.802 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.595 г | min 16.8 г | 15.4% | 3.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.181 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.119 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва арахисовая составляет 478,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 478.2 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 33.2 г | -% | |
Углеводы | 30.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 18.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|