Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки] | 230 г |
Сухарики со Вкусом Бекона [Кириешки] | 30 г |
Майонезный Соус Лёгкий [Calve] | 100 г |
Чеснок | 5 г |
Мак, семя | 5 г |
Сыр Костромской [Русское Молоко] | 130 г |
Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.9% | 731 г |
Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 12.5% | 459 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3911 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3210 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.4% | 2368 г |
бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.6% | 2183 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 4.6% | 1247 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 6912 г |
Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2264 мг | 20 мг | 1.1% | 0.6% | 8834 г |
Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.91 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.1% | 2812 г |
Кальций, Ca | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5817 г |
Кремний, Si | 2.09 мг | 30 мг | 7% | 4% | 1435 г |
Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 1.3% | 4400 г |
Натрий, Na | 1.11 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 117117 г |
Сера, S | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 11834 г |
Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 1% | 5479 г |
Хлор, Cl | 17.05 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13490 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5310 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
Кобальт, Co | 1.907 мкг | 10 мкг | 19.1% | 11% | 524 г |
Литий, Li | 8.35 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2134 г |
Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
Молибден, Mo | 2.248 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
Никель, Ni | 4.365 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17628 г |
Стронций, Sr | 0.02 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67340 г |
Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2825 г |
Цинк, Zn | 0.0645 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 18605 г |
Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% |
Энергетическая ценность Наркоман салат составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174.1 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 12.2 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|