Рецепт Кабачки в рыбном бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки в рыбном бульоне

Бульон рыбный	300 г
Кабачок	500 г
Минтай припущенный, по 1-354	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в рыбном бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.4 ккал	1684 ккал	2.1%	5.9%	4757 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	16.1%	1767 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	3.7%	8000 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	3.7%	7552 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.5%	3333 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	11.3%	2506 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.6 мкг	900 мкг	0.8%	2.3%	11842 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	1.1%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	9.3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	10.5%	2727 г
Витамин В4, холин	8.56 мг	500 мг	1.7%	4.8%	5841 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	10.5%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	11.9%	2410 г
Витамин В9, фолаты	9.5 мкг	400 мкг	2.4%	6.8%	4211 г
Витамин В12, кобаламин	0.259 мкг	3 мкг	8.6%	24.3%	1158 г
Витамин C, аскорбиновая	9.41 мг	90 мг	10.5%	29.7%	956 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.183 мг	15 мг	1.2%	3.4%	8197 г
Витамин Н, биотин	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	1.4%	20000 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	6.5%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.9885 мг	20 мг	9.9%	28%	1006 г
Ниацин	0.656 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.88 мг	2500 мг	10.4%	29.4%	958 г
Кальций, Ca	19.31 мг	1000 мг	1.9%	5.4%	5179 г
Кремний, Si	18.75 мг	30 мг	62.5%	176.6%	160 г
Магний, Mg	16.31 мг	400 мг	4.1%	11.6%	2452 г
Натрий, Na	230.94 мг	1300 мг	17.8%	50.3%	563 г
Сера, S	8.48 мг	1000 мг	0.8%	2.3%	11792 г
Фосфор, P	62.3 мг	800 мг	7.8%	22%	1284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.1 мкг	~
Бор, B	12 мкг	~
Ванадий, V	3.88 мкг	~
Железо, Fe	0.423 мг	18 мг	2.4%	6.8%	4255 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.688 мкг	10 мкг	6.9%	19.5%	1453 г
Марганец, Mn	0.0908 мг	2 мг	4.5%	12.7%	2203 г
Медь, Cu	50.5 мкг	1000 мкг	5.1%	14.4%	1980 г
Молибден, Mo	1.625 мкг	70 мкг	2.3%	6.5%	4308 г
Никель, Ni	0.688 мкг	~
Рубидий, Rb	13.9 мкг	~
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	2.5%	11000 г
Фтор, F	2.75 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	145455 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	3.1%	8929 г
Цинк, Zn	0.1788 мг	12 мг	1.5%	4.2%	6711 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	31.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.089 г	min 16.8 г	0.5%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.056 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.052 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.013 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.018 г	~

Энергетическая ценность Кабачки в рыбном бульоне составляет 35,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.4 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	90.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ В РЫБНОМ БУЛЬОНЕ

Кабачки в рыбном бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 62,5 %

Чем полезен Кабачки в рыбном бульоне

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки в рыбном бульоне, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в рыбном бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-07-01

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-01

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга

2024-07-01

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Французский яблочный пирог

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе