Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Слива (садовая) | 500 г |
Мука пшеничная высшего сорта (Мука и макаронные изделия) | 285 г |
Сахар песок | 200 г |
Корица, молотая | 5 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 175 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Яйцо куриное (Яйца) | 110 г |
Молоко 3,5% [Русское Молоко] | 155 г |
Масло топлёное (Масла и жиры) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 272.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 1.9% | 1949 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 8.6% | 427 г |
Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 5.7% | 648 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4775 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.7% | 989 г |
Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
бета Криптоксантин | 0.478 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.822 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.6% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 15723 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.578 мкг | 400 мкг | 0.1% | 69204 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2901 мг | 20 мг | 1.5% | 0.6% | 6894 г |
Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.32 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
Кальций, Ca | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2867 г |
Кремний, Si | 1.481 мг | 30 мг | 4.9% | 1.8% | 2026 г |
Магний, Mg | 3.66 мг | 400 мг | 0.9% | 0.3% | 10929 г |
Натрий, Na | 47.02 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.3% | 2765 г |
Сера, S | 3.02 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 33113 г |
Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 0.8% | 4396 г |
Хлор, Cl | 0.37 мг | 2300 мг | 621622 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 82.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 0.7% | 5505 г |
Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10135 г |
Кобальт, Co | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 1.9% | 1892 г |
Медь, Cu | 33.84 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.2% | 2955 г |
Молибден, Mo | 2.963 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.5% | 2362 г |
Никель, Ni | 5.556 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 29891 г |
Фтор, F | 1.1 мкг | 4000 мкг | 363636 г | ||
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.0568 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 21127 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.63 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.096 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.485 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.108 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.245 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.314 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.191 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.975 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.474 г | min 16.8 г | 20.7% | 7.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.947 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог со сливами 04.11.19 Л. составляет 272,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 272.4 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 13.1 г | -% | |
Углеводы | 33.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 47.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|