Войти

Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Картофель (Варка со сливом) 380 г
Лук репчатый 40 г
Морковь 40 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 100 г
Соль поваренная пищевая 50 г
Вода 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 18.6% 1551 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.5% 8111 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.8% 5000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 12.2% 2380 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.1 мкг 900 мкг 5% 14.5% 1996 г
альфа Каротин 1.361 мкг ~
бета Каротин 0.333 мг 5 мг 6.7% 19.5% 1502 г
бета Криптоксантин 7.637 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32.703 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.9% 5806 г
Витамин В4, холин 17.81 мг 500 мг 3.6% 10.5% 2807 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 20.6% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.206 мг 2 мг 10.3% 29.9% 971 г
Витамин В9, фолаты 5.467 мкг 400 мкг 1.4% 4.1% 7317 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 3.8% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.12 мг 90 мг 4.6% 13.4% 2184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 4.4% 6696 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Витамин К, филлохинон 12.2 мкг 120 мкг 10.2% 29.7% 984 г
Витамин РР, НЭ 1.7786 мг 20 мг 8.9% 25.9% 1124 г
Ниацин 2.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.34 мг 2500 мг 6.5% 18.9% 1540 г
Кальций, Ca 16.21 мг 1000 мг 1.6% 4.7% 6169 г
Кремний, Si 7.637 мг 30 мг 25.5% 74.1% 393 г
Магний, Mg 22.39 мг 400 мг 5.6% 16.3% 1787 г
Натрий, Na 746.51 мг 1300 мг 57.4% 166.9% 174 г
Сера, S 53.05 мг 1000 мг 5.3% 15.4% 1885 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 16.6% 1754 г
Хлор, Cl 1153.47 мг 2300 мг 50.2% 145.9% 199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.5 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 22.9 мкг ~
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 8.7% 3340 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 3.8% 7614 г
Кобальт, Co 2.809 мкг 10 мкг 28.1% 81.7% 356 г
Литий, Li 11.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.0566 мг 2 мг 2.8% 8.1% 3534 г
Медь, Cu 51.75 мкг 1000 мкг 5.2% 15.1% 1932 г
Молибден, Mo 6.639 мкг 70 мкг 9.5% 27.6% 1054 г
Никель, Ni 0.854 мкг ~
Рубидий, Rb 79.4 мкг ~
Селен, Se 4.394 мкг 55 мкг 8% 23.3% 1252 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Фтор, F 94.5 мкг 4000 мкг 2.4% 7% 4233 г
Хром, Cr 6.24 мкг 50 мкг 12.5% 36.3% 801 г
Цинк, Zn 0.3466 мг 12 мг 2.9% 8.4% 3462 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.361 г ~
Валин 0.264 г ~
Гистидин* 0.254 г ~
Изолейцин 0.227 г ~
Лейцин 0.394 г ~
Лизин 0.52 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.225 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.261 г ~
Аспарагиновая кислота 0.406 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.579 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.184 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.89 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.189 мг ~
Стигмастерол 0.113 мг ~
бета Ситостерол 0.076 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.168 г min 16.8 г 1% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.143 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 34,4 кКал.

  • Порция = 661 гр (227.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,5 %, хлором - 50,2 %, кобальтом - 28,1 %, хромом - 12,5 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
14 67
Артем
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
7 58
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
Витамины и минералы: 87%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Тыквенный кекс Магкейк
Автор Море Перемен
220.1
10.4
3.4
35.4
4
3 6
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4
Грудка куриная тушёная с овощами
Автор Ольга
77.2
12.7
1.7
3
14
4 0