Рецепт Сырные запекано-кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырные запекано-кексы
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок] | 125 г |
| Творог Мягкий 4% [Свитлогорье] | 75 г |
| Сыр Мягкий Mascarpone [Bonfesto] | 54 г |
| Сыр Российский | 73 г |
| Овсяные отруби | 16 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырные запекано-кексы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.1% | 608 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.8% | 357 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3408 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.028 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.15 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 96154 г | |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0719 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 27816 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.19 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.8% | 5926 г |
| Кальций, Ca | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11123 г |
| Кремний, Si | 0.27 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3132 г |
| Натрий, Na | 0.76 мг | 1300 мг | 0.1% | 171053 г | |
| Сера, S | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9940 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 2.4% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 3.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 70988 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5538 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2653 г |
| Литий, Li | 0.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2932 мг | 2 мг | 14.7% | 7.2% | 682 г |
| Медь, Cu | 25.42 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.2% | 3934 г |
| Молибден, Mo | 1.078 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Никель, Ni | 0.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.295 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.1% | 2397 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 106101 г | |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.1729 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 6940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные запекано-кексы составляет 203,5 кКал.
- Порция = 106 гр (215.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 15.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЕ ЗАПЕКАНО-КЕКСЫ
Сырные запекано-кексы богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 14,7 %
Чем полезен Сырные запекано-кексы
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье глазированное со вкусом «клубника со сливками»
- Форель слабосоленая
- Запеканка творожная
- Булочки для бургеров #2
- Томатный сок
- Йогурт домашний без добавок
- Паштет печеночный
- Йогурт домашний без добавок
- Ставридка сушеная
- Кальмары по-корейски
- Тыквенный суп на кокосовом молоке
- Кофе 3 в 1 пакет 16 гр
- Соус вишня cherry (Heiz) =230г
- Голландский плавленый сыр
- Борщ с капустой и свеклой
- Запеканка 01.11
- Булка с тыквой
- Салат из свежей капусты
- Творожная запеканка ПП
- Перец запеченый с творогом
- Соус майонезный "Европейский постный"
- Зелёный омлет с Брок и шпин
- Лобио
- Лактиналь
- Котлета из говядины и свинины с Пенне
- Говядина суповая
- Макароны с яйцом
- творог 5% Здравушка
- йогурт без сахара 2% "Савушкин"
- Отруби овсяные
- Запеканка творожная
- Рагу
- Салат помидоры огурцы, листья салата, красный лук, майонез
- Куриный суп с лисичками
- Сырники творожные
- Омега3-6-9
- Сыр Князь Игорь
- Запеченная груша с творогом
- Грибной суп со сливками
- Кальций Д-3
- Сырок творожный
- Сэндвич с котлеткой и огурцом
- шоколад 85% Коммунарка
- Куриный кекс
- Йодомарин
- Салат Нисуаз
- Хлеб *франц. с отрубями*
- Йогурт
- Запеканка творожная
- Мука 1й сорт "Н"
- Куриный рулет фаршированный шпинатом и сыром
- Отруби ржаные
- Тульский пряник
- протеиновый батончик (60гр)культлаб
- Сосиска в слоеном тесте
- Йерба мате, приготовленный традиционным способом*
- Творожное зерно в сливках 5% домик в деревне
- Картофель жареный со свининой
- Печенье
- батончик рот фронт
- Джек
- Куриный бульон (четверть)
- Спагетти
- Джек
- Горбуша запеченая
- Конфеты мишка косалапый
- Вязанка
- Сельдь в томатном соусе
- Пшенные хлопья
- Каша рисовая с молоком (вода 1 стак + молоко 0,5 стак)
- Бургер агнешко-телешко
- Сыр Oltermanni 45%
- Льняной кетохлебушек на сыворотке
- Горлодёр
- Nesquik
- смесь хлопьев
- Протеиновый батончик "Protein"
- Салат типа греческий
- Суп из чечевицы без мяса
- Омлет
- Наггетсы с беконом
- Котлеты рыбные из минтая
- Шоколадный манник
- Крупа гречневая ядрица MAKFA
- Брауни в микроволновке
- Спагетти
- Хлеб льняной
- Киш с курицей
- Суп со шпинатом
- Творог мягкий простоквашино
- плавленный сырок
- сыр мягкий белковый
- Чесночка
- Йогурт
- Фалафель я
- Курица в пряном соусе с сухофруктами
- Из имберя
- Облепихово-медовый концентрат с имб.
- Какао Nesquick
- лапша -паутинка макфа
Метки: Как приготовить Сырные запекано-кексы, калорийность 203,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырные запекано-кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
