Рецепт Треска тушеная с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треска тушеная с морковью
| Лук репчатый | 91 г |
| Помидор (томат), парниковый | 248 г |
| Морковь | 85 г |
| треска | 264 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треска тушеная с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 21.7% | 1027 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.1 мкг | 900 мкг | 30.8% | 68.9% | 325 г |
| бета Каротин | 1.663 мг | 5 мг | 33.3% | 74.5% | 301 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 26455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.302 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 17376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 22.8% | 984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 8.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3823 мг | 20 мг | 1.9% | 4.3% | 5231 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.45 мг | 2500 мг | 5.4% | 12.1% | 1846 г |
| Кальций, Ca | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 9690 г |
| Кремний, Si | 5.913 мг | 30 мг | 19.7% | 44.1% | 507 г |
| Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 3.6% | 6107 г |
| Натрий, Na | 8.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 15240 г |
| Сера, S | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7321 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 7.6% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 31.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.1% | 7269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 4.7% | 4826 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 3.071 мкг | 10 мкг | 30.7% | 68.7% | 326 г |
| Литий, Li | 11.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 11.9% | 1894 г |
| Медь, Cu | 60.78 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 13.6% | 1645 г |
| Молибден, Mo | 4.994 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.9% | 1402 г |
| Никель, Ni | 5.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24664 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 22099 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 11% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.2339 мг | 12 мг | 1.9% | 4.3% | 5130 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска тушеная с морковью составляет 44,7 кКал.
- Порция = 344 гр (153.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕСКА ТУШЕНАЯ С МОРКОВЬЮ
Треска тушеная с морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,8 %, бэта-каротином - 33,3 %, кремнием - 19,7 %, кобальтом - 30,7 %
Чем полезен Треска тушеная с морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Mareblu tonno all'olio d'oliva
- Запеканка творожная
- картошка фри
- Сыр плавленный копчёный "Косичка"
- Пирог с грушами
- Йогурт греческий TEOS
- Салат с печенью трески
- сыр
- Сосиски Венские
- Фейхоа с сахаром
- Рулет из тыквы со взбитым сыром
- наггетсы
- селедка под шубой
- Кальций Д3 Будь здоров
- Минтай тушёный
- Хлебцы Рисовые
- Шкварки свиные
- עלי גפן
- конфеты
- Маффины шоколадные
- Сыр Балканский с зеленью
- молоко яготинское 2,6%
- Паштет лосиный
- Alb eidam 45%
- Медовик
- Готовый завтрак Нестле карамель+шоколад
- Зефир с Черной смородиной в шоколадной глазури 1шт - 30гр
- Суп Удон
- Круассаны (от Мишель)
- Чайный напиток Принцесса Ява каркадэ
- Пита Греческая
- Тепаньяки с морепродуктами
- РИС ПО-ТАЙСКИ
- Кексы тыквенно-творожные с корицей
- Сырники
- Кабачок с морковью
- Блины с припеком из лука
- Батончик (тирмису)
- Сервелат с сыром
- Печенье
- разрыхлитель пищевой порошок в тесто
- Кекс творожный с шоколадом
- Омлет с нутовой мукой от 30.10
- Хлеб тостовый овсяный
- Фруктовый йогурт
- Салат з буряком і морквою
- Овсяноблин с тыквой и яблоком
- Блинчики с яблоком из лаваша
- витамин Д
- Курица в апельсиновом маринаде
- Шоколадный сироп
- колбаса Оливье
- Суп овощной с консервированной фасолью
- Йодид калия
- Салат из свежих овощей
- Пюре из фейхоа с эритритом
- Пирог с нельмой и картофелем
- Курица в соусе терияки
- Tortino di patatte e prosciutto cotto
- Тушеная капуста с печенкой
- Панангин
- Хлеб отрубной BIO
- Курица в маринаде бальзамик
- Кетчуп Русский натуральные специи
- Рис для суши
- Рубленые котлеты из филе индейки (Яндекс шеф)
- Капрезе
- Шиитаке с луком и морковью
- Вафли голландские с карамельной начинкой
- Гейнер ОП
- Роллы с авокадо огурцом и сыром
- Рис с помидорами, горошком
- Гречка с кубиком в сотейнике
- Говядина с грибами (жир)
- Грудки под майонезом
- Брауни
- Творожник
- Какао "Белый мишка"
- нутриэн
- Салат с руколой,яйцами,помидором и томатами
- Мороженое в мороженнице
- Фейхоа с медом
- Сырок глазированый Крынка
- Сыр Чёрный граф
- сыр тофу
- Творог 2% жирности
- Салат из огурцов и помидор с майонезом и луком
- Грибы с баклажанами и сыром
- Шаурма с курицей
- Творожок кокос-ваниль
- творог
- Вівсянка з гарбузом і какао
- Салат из зелёных помидор
- J Рис з мороженою зеленіною
- Пряники из миндального жмыха
- Блинчики на воді
- Блинчики 30.10
- Какао тёртое
- Суп з фасолями 30.10.2019
- Кефір
Метки: Как приготовить Треска тушеная с морковью, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треска тушеная с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
