Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 40 г |
Петрушка | 15 г |
Укроп, свежий | 15 г |
Базилик, свежий | 3 г |
Чеснок луковица | 12 г |
Томатная паста | 320 г |
Вода | 600 г |
Кориандр, семена | 3 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Перец молотый красный | 2 г |
Соль столовая | 2 г |
Сахар-песок | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.1% | 5429 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.6% | 3712 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 8.2% | 3444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 7.6% | 3659 г |
бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 7.6% | 3676 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 0.61 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 81967 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.1% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 4.643 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.4% | 8615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 13.2% | 2113 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 121951 г |
Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 60.6% | 465 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1266 мг | 20 мг | 0.6% | 1.7% | 15798 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.47 мг | 2500 мг | 1.7% | 4.8% | 5887 г |
Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6223 г |
Магний, Mg | 5.21 мг | 400 мг | 1.3% | 3.7% | 7678 г |
Натрий, Na | 78.73 мг | 1300 мг | 6.1% | 17.2% | 1651 г |
Сера, S | 3.15 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 31746 г |
Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
Хлор, Cl | 2.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 106481 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 4.2% | 6475 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 68182 г |
Кобальт, Co | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 8.5% | 3300 г |
Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 8.5% | 3378 г |
Медь, Cu | 15.49 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 4.2% | 6456 г |
Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20522 г |
Фтор, F | 60.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.2% | 6639 г |
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.0975 мг | 12 мг | 0.8% | 2.3% | 12308 г |
Энергетическая ценность Соус томатный составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.5 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|