Рецепт Фруктовое пюре 1610. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовое пюре 1610

Слива (садовая)	182 г
Яблоко	195 г
Терн	86 г
Лимон	29 г
Имбиря корень сырой	27 г
Петрушка свежая	25 г
Мята колосистая, свежая	4 г
Корица, молотая	2 г

Способ приготовления

Очень вкусно.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовое пюре 1610".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.3 ккал	1684 ккал	3%	5.8%	3283 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.5%	7600 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.4%	14000 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	8.6%	2258 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	19.5%	1000 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	7.2%	2677 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.1 мкг	900 мкг	10%	19.5%	999 г
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.531 мг	5 мг	10.6%	20.7%	942 г
бета Криптоксантин	0.477 мкг	~
Ликопин	0.055 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.821 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	5.7%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	3.7%	5143 г
Витамин В4, холин	4.21 мг	500 мг	0.8%	1.6%	11876 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	3.9%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	7.6%	2597 г
Витамин В9, фолаты	8.139 мкг	400 мкг	2%	3.9%	4915 г
Витамин C, аскорбиновая	19.11 мг	90 мг	21.2%	41.3%	471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.469 мг	15 мг	3.1%	6%	3198 г
гамма Токоферол	0.039 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.127 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	39370 г
Витамин К, филлохинон	78.9 мкг	120 мкг	65.8%	128.3%	152 г
Витамин РР, НЭ	0.5614 мг	20 мг	2.8%	5.5%	3563 г
Ниацин	0.379 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.59 мг	2500 мг	11.3%	22%	888 г
Кальций, Ca	37.02 мг	1000 мг	3.7%	7.2%	2701 г
Кремний, Si	2.867 мг	30 мг	9.6%	18.7%	1046 г
Магний, Mg	16.38 мг	400 мг	4.1%	8%	2442 г
Натрий, Na	20.72 мг	1300 мг	1.6%	3.1%	6274 г
Сера, S	7.03 мг	1000 мг	0.7%	1.4%	14225 г
Фосфор, P	22.6 мг	800 мг	2.8%	5.5%	3540 г
Хлор, Cl	8.72 мг	2300 мг	0.4%	0.8%	26376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.8 мкг	~
Бор, B	114.2 мкг	~
Ванадий, V	2.99 мкг	~
Железо, Fe	1.532 мг	18 мг	8.5%	16.6%	1175 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	2.9%	6608 г
Кобальт, Co	0.94 мкг	10 мкг	9.4%	18.3%	1064 г
Литий, Li	1.811 мкг	~
Марганец, Mn	0.1477 мг	2 мг	7.4%	14.4%	1354 г
Медь, Cu	102.97 мкг	1000 мкг	10.3%	20.1%	971 г
Молибден, Mo	5.166 мкг	70 мкг	7.4%	14.4%	1355 г
Никель, Ni	11.684 мкг	~
Рубидий, Rb	36.5 мкг	~
Селен, Se	0.219 мкг	55 мкг	0.4%	0.8%	25114 г
Стронций, Sr	2.25 мкг	~
Фтор, F	14.72 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	27174 г
Хром, Cr	3.08 мкг	50 мкг	6.2%	12.1%	1623 г
Цинк, Zn	0.1757 мг	12 мг	1.5%	2.9%	6830 г
Цирконий, Zr	1.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.393 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.919 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.011 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Фруктовое пюре 1610 составляет 51,3 кКал.

Порция = 541 гр (277.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.3 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	84.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВОЕ ПЮРЕ 1610

Фруктовое пюре 1610 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,2 %, витамином K - 65,8 %, калием - 11,3 %

Чем полезен Фруктовое пюре 1610

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фруктовое пюре 1610, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовое пюре 1610, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе