Рецепт Овсяное печенье с кунжутной мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье с кунжутной мукой

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	85 г
Сахар песок	60 г
Ванилин (Сырье и приправы)	2.8 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Вода	75 г
Мука Овсяная [Кудесница]	75 г
Мука пшеничная обойная цельнозерновая [Аладушкин]	100 г
Мука Кунжутная [Масляный Король]	50 г
Мука Соевая Полуобезжиренная [С.Пудовъ]	20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г
Разрыхлитель Santa Maria	5 г
Корица Молотая [Айдиго]	2.5 г
Льняное Семя [Верное Средство]	10 г

Способ приготовления

Выставить температуру духовки на 230° (будет 210-220). Противень застелить бумагой для выпечки. Взбить мягкое сливочное масло, сахар, соль и ваниль до получения пышной однородной массы. 50-75 мл воды комнатной температуры добавить к маслу вместе с овсяной мукой и льном. Ввести пшеничную, кунжутную и соевую муку, предварительно хорошо перемешав с содой, разрыхлителем и корицей, и руками замесить однородное тесто. Разделить тесто на 30 частей, скатать шарики, смазывая руки раст маслом. Выложить на противень, вилкой прижать и сформировать "решетку". Выпекать печенье на среднем уровне 13 мин, затем на верхнем еще 10 мин. Вытащить, полностью остудить на противне. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с кунжутной мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	361.7 ккал	1684 ккал	21.5%	5.9%	466 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	4.2%	661 г
Жиры	16.6 г	56 г	29.6%	8.2%	337 г
Углеводы	39.8 г	219 г	18.2%	5%	550 г
Вода	31.4 г	2273 г	1.4%	0.4%	7239 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.4 мкг	900 мкг	8.7%	2.4%	1148 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.3%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%		75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин В4, холин	3.27 мг	500 мг	0.7%	0.2%	15291 г
Витамин В5, пантотеновая	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%		200000 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин D, кальциферол	0.226 мкг	10 мкг	2.3%	0.6%	4425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.174 мг	15 мг	1.2%	0.3%	8621 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.0348 мг	20 мг	0.2%	0.1%	57471 г
Ниацин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	5.63 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	44405 г
Кальций, Ca	6.75 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	14815 г
Магний, Mg	0.33 мг	400 мг	0.1%		121212 г
Натрий, Na	217.59 мг	1300 мг	16.7%	4.6%	597 г
Сера, S	2.28 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	43860 г
Фосфор, P	5.5 мг	800 мг	0.7%	0.2%	14545 г
Хлор, Cl	244.85 мг	2300 мг	10.6%	2.9%	939 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.084 мг	18 мг	0.5%	0.1%	21429 г
Кобальт, Co	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	16393 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%		100000 г
Медь, Cu	2.25 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	44444 г
Молибден, Mo	0.697 мкг	70 мкг	1%	0.3%	10043 г
Селен, Se	0.175 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	31429 г
Фтор, F	15.86 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25221 г
Цинк, Zn	0.0286 мг	12 мг	0.2%	0.1%	41958 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.025 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.469 г	~
6:0 Капроновая	0.214 г	~
8:0 Каприловая	0.115 г	~
10:0 Каприновая	0.263 г	~
12:0 Лауриновая	0.3 г	~
14:0 Миристиновая	1.383 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.846 г	~
18:0 Стеариновая	1.188 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.842 г	min 16.8 г	22.9%	6.3%
14:1 Миристолеиновая	0.268 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.404 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.137 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.383 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.159 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье с кунжутной мукой составляет 361,7 кКал.

Порция = 16 гр (57.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	361.7 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	16.6 г	-%
	Углеводы	39.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	31.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье с кунжутной мукой, калорийность 361,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье с кунжутной мукой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Суфле из ряженки с какао

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе