Рецепт Дрыга творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дрыга творожная

Желатин пищевой	10 г
Вода	70 г
Творог Мягкий 4% [Молочный Стиль]	200 г
Сметана 15% жирности	50 г
Бразильский орех	20 г
Какао-порошок	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дрыга творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.6 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1408 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	10.2%	817 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	12.5%	667 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.7%	12882 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.2%	2000 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	2.9%	2874 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	1.4%	5960 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.3%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.9%	9474 г
Витамин В4, холин	8.3 мг	500 мг	1.7%	1.4%	6024 г
Витамин В5, пантотеновая	0.078 мг	5 мг	1.6%	1.3%	6410 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.7%	12500 г
Витамин В9, фолаты	3.399 мкг	400 мкг	0.8%	0.7%	11768 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	1.6%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.365 мг	15 мг	2.4%	2%	4110 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.537 мг	~
дельта Токоферол	0.035 мг	~
Витамин Н, биотин	0.475 мкг	50 мкг	1%	0.8%	10526 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.6221 мг	20 мг	3.1%	2.6%	3215 г
Ниацин	0.044 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.78 мг	2500 мг	3.2%	2.7%	3173 г
Кальций, Ca	44.05 мг	1000 мг	4.4%	3.7%	2270 г
Магний, Mg	31.99 мг	400 мг	8%	6.7%	1250 г
Натрий, Na	6.49 мг	1300 мг	0.5%	0.4%	20031 г
Сера, S	13.24 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7553 г
Фосфор, P	68.8 мг	800 мг	8.6%	7.2%	1163 г
Хлор, Cl	11.42 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	20140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7 мкг	~
Железо, Fe	0.592 мг	18 мг	3.3%	2.8%	3041 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	11905 г
Кобальт, Co	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	23810 г
Марганец, Mn	0.1502 мг	2 мг	7.5%	6.3%	1332 г
Медь, Cu	221.92 мкг	1000 мкг	22.2%	18.6%	451 г
Молибден, Mo	1.961 мкг	70 мкг	2.8%	2.3%	3570 г
Олово, Sn	1.83 мкг	~
Селен, Se	107.753 мкг	55 мкг	195.9%	163.8%	51 г
Стронций, Sr	2.39 мкг	~
Фтор, F	26.18 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	15279 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	17857 г
Цинк, Zn	0.3899 мг	12 мг	3.2%	2.7%	3078 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.172 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.322 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.141 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.229 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2 г	~
Глицин	0.609 г	~
Глутаминовая кислота	0.448 г	~
Пролин	0.451 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	24.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.99 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.112 мг	~
Стигмастерол	0.337 мг	~
бета Ситостерол	3.596 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.541 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.351 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.981 г	min 16.8 г	11.8%	9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.326 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.469 г	от 11.2 до 20.6 г	13.1%	11%
18:2 Линолевая (ud)	1.369 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.34 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Дрыга творожная составляет 119,6 кКал.

Порция = 356 гр (425.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.6 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	79.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДРЫГА ТВОРОЖНАЯ

Дрыга творожная богат такими витаминами и минералами, как: медью - 22,2 %, селеном - 195,9 %

Чем полезен Дрыга творожная

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Дрыга творожная, калорийность 119,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дрыга творожная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Суфле из ряженки с какао

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе