Рецепт Пп конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп конфеты

Арахис 40 г
Семена льна 10 г
Подсолнечник, семечки 40 г
Чернослив (слива сушеная) 40 г
Способ приготовления

Ингридиенты обжарить,помолоть и скатать в шарики. по необходимости добавить воды. заморозить в морозилке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 474.6 ккал 1684 ккал 28.2% 5.9% 355 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 4.6% 458 г
Жиры 33.6 г 56 г 60% 12.6% 167 г
Углеводы 24.1 г 219 г 11% 2.3% 909 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 8.9 г 20 г 44.5% 9.4% 225 г
Вода 13.1 г 2273 г 0.6% 0.1% 17351 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.1% 17857 г
Лютеин + Зеаксантин 50.077 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.926 мг 1.5 мг 61.7% 13% 162 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 1.5% 1364 г
Витамин В4, холин 42.27 мг 500 мг 8.5% 1.8% 1183 г
Витамин В5, пантотеновая 1.097 мг 5 мг 21.9% 4.6% 456 г
Витамин В6, пиридоксин 0.62 мг 2 мг 31% 6.5% 323 г
Витамин В9, фолаты 151.615 мкг 400 мкг 37.9% 8% 264 г
Витамин C, аскорбиновая 3.03 мг 90 мг 3.4% 0.7% 2970 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 13.285 мг 15 мг 88.6% 18.7% 113 г
гамма Токоферол 1.535 мг ~
дельта Токоферол 0.027 мг ~
Витамин Н, биотин 218.708 мкг 50 мкг 437.4% 92.2% 23 г
Витамин К, филлохинон 19.4 мкг 120 мкг 16.2% 3.4% 619 г
Витамин РР, НЭ 11.4062 мг 20 мг 57% 12% 175 г
Ниацин 7.631 мг ~
Бетаин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 729.92 мг 2500 мг 29.2% 6.2% 343 г
Кальций, Ca 180.54 мг 1000 мг 18.1% 3.8% 554 г
Кремний, Si 33.077 мг 30 мг 110.3% 23.2% 91 г
Магний, Mg 215.08 мг 400 мг 53.8% 11.3% 186 г
Натрий, Na 61.69 мг 1300 мг 4.7% 1% 2107 г
Сера, S 110.56 мг 1000 мг 11.1% 2.3% 904 г
Фосфор, P 345.7 мг 800 мг 43.2% 9.1% 231 г
Хлор, Cl 27.38 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 656.5 мкг ~
Бор, B 114.1 мкг ~
Ванадий, V 80.06 мкг ~
Железо, Fe 4.779 мг 18 мг 26.6% 5.6% 377 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 0.4% 5208 г
Кобальт, Co 4.938 мкг 10 мкг 49.4% 10.4% 203 г
Литий, Li 5.538 мкг ~
Марганец, Mn 1.478 мг 2 мг 73.9% 15.6% 135 г
Медь, Cu 1086.15 мкг 1000 мкг 108.6% 22.9% 92 г
Молибден, Mo 12.523 мкг 70 мкг 17.9% 3.8% 559 г
Никель, Ni 66.354 мкг ~
Рубидий, Rb 24.6 мкг ~
Селен, Se 20.569 мкг 55 мкг 37.4% 7.9% 267 г
Стронций, Sr 69.91 мкг ~
Титан, Ti 22.43 мкг ~
Фтор, F 57.23 мкг 4000 мкг 1.4% 0.3% 6989 г
Хром, Cr 6.86 мкг 50 мкг 13.7% 2.9% 729 г
Цинк, Zn 3.0138 мг 12 мг 25.1% 5.3% 398 г
Цирконий, Zr 72.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.305 г ~
Аргинин* 1.613 г ~
Валин 0.796 г ~
Гистидин* 0.39 г ~
Изолейцин 0.56 г ~
Лейцин 1.051 г ~
Лизин 0.574 г ~
Метионин 0.237 г ~
Метионин + Цистеин 0.434 г ~
Треонин 0.56 г ~
Триптофан 0.214 г ~
Фенилаланин 0.81 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.225 г ~
Заменимые аминокислоты 9.509 г ~
Аланин 0.665 г ~
Аспарагиновая кислота 1.528 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.911 г ~
Глутаминовая кислота 3.128 г ~
Пролин 0.793 г ~
Серин 0.724 г ~
Тирозин 0.527 г ~
Цистеин 0.249 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.8 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21.1%
Омега-6 жирные кислоты 14.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 3.462 мг ~
Стигмастерол 0.846 мг ~
бета Ситостерол 93.077 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.628 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 1.21 г ~
20:0 Арахиновая 0.219 г ~
22:0 Бегеновая 0.435 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.364 г min 16.8 г 61.7% 13%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.197 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.159 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.702 г от 11.2 до 20.6 г 100% 21.1%
18:2 Линолевая (ud) 14.854 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.755 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пп конфеты составляет 474,6 кКал.

  • Порция = 65 гр (308.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 474.6 кКал -%
Белки 16.6 г -%
Жиры 33.6 г -%
Углеводы 24.1 г -%
Пищевые волокна 8.9 г -%
Вода 13.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КОНФЕТЫ

Пп конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 61,7 %, витамином B5 - 21,9 %, витамином B6 - 31 %, витамином B9 - 37,9 %, витамином E - 88,6 %, витамином H - 437,4 %, витамином K - 16,2 %, витамином PP - 57 %, калием - 29,2 %, кальцием - 18,1 %, кремнием - 110,3 %, магнием - 53,8 %, фосфором - 43,2 %, железом - 26,6 %, кобальтом - 49,4 %, марганцем - 73,9 %, медью - 108,6 %, молибденом - 17,9 %, селеном - 37,4 %, хромом - 13,7 %, цинком - 25,1 %

Чем полезен Пп конфеты

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп конфеты, калорийность 474,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты