Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис | 40 г |
Семена льна | 10 г |
Подсолнечник, семечки | 40 г |
Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
Ингридиенты обжарить,помолоть и скатать в шарики. по необходимости добавить воды. заморозить в морозилке
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 474.6 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 355 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 4.6% | 458 г |
Жиры | 33.6 г | 56 г | 60% | 12.6% | 167 г |
Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 2.3% | 909 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 9.4% | 225 г |
Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17351 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
Лютеин + Зеаксантин | 50.077 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.926 мг | 1.5 мг | 61.7% | 13% | 162 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.5% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 42.27 мг | 500 мг | 8.5% | 1.8% | 1183 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 4.6% | 456 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.62 мг | 2 мг | 31% | 6.5% | 323 г |
Витамин В9, фолаты | 151.615 мкг | 400 мкг | 37.9% | 8% | 264 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 0.7% | 2970 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.285 мг | 15 мг | 88.6% | 18.7% | 113 г |
гамма Токоферол | 1.535 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 218.708 мкг | 50 мкг | 437.4% | 92.2% | 23 г |
Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 3.4% | 619 г |
Витамин РР, НЭ | 11.4062 мг | 20 мг | 57% | 12% | 175 г |
Ниацин | 7.631 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.238 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 729.92 мг | 2500 мг | 29.2% | 6.2% | 343 г |
Кальций, Ca | 180.54 мг | 1000 мг | 18.1% | 3.8% | 554 г |
Кремний, Si | 33.077 мг | 30 мг | 110.3% | 23.2% | 91 г |
Магний, Mg | 215.08 мг | 400 мг | 53.8% | 11.3% | 186 г |
Натрий, Na | 61.69 мг | 1300 мг | 4.7% | 1% | 2107 г |
Сера, S | 110.56 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.3% | 904 г |
Фосфор, P | 345.7 мг | 800 мг | 43.2% | 9.1% | 231 г |
Хлор, Cl | 27.38 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8400 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 656.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 114.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 80.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.779 мг | 18 мг | 26.6% | 5.6% | 377 г |
Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
Кобальт, Co | 4.938 мкг | 10 мкг | 49.4% | 10.4% | 203 г |
Литий, Li | 5.538 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.478 мг | 2 мг | 73.9% | 15.6% | 135 г |
Медь, Cu | 1086.15 мкг | 1000 мкг | 108.6% | 22.9% | 92 г |
Молибден, Mo | 12.523 мкг | 70 мкг | 17.9% | 3.8% | 559 г |
Никель, Ni | 66.354 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.569 мкг | 55 мкг | 37.4% | 7.9% | 267 г |
Стронций, Sr | 69.91 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 22.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 57.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 6989 г |
Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 2.9% | 729 г |
Цинк, Zn | 3.0138 мг | 12 мг | 25.1% | 5.3% | 398 г |
Цирконий, Zr | 72.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.123 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.305 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.613 г | ~ | |||
Валин | 0.796 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
Лейцин | 1.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.574 г | ~ | |||
Метионин | 0.237 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
Треонин | 0.56 г | ~ | |||
Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 9.509 г | ~ | |||
Аланин | 0.665 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.528 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.911 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.128 г | ~ | |||
Пролин | 0.793 г | ~ | |||
Серин | 0.724 г | ~ | |||
Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 14.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 3.462 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.846 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 93.077 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.628 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.21 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.219 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.435 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.364 г | min 16.8 г | 61.7% | 13% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.197 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.159 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 14.854 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.755 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп конфеты составляет 474,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 474.6 кКал | -% | |
Белки | 16.6 г | -% | |
Жиры | 33.6 г | -% | |
Углеводы | 24.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.9 г | -% | |
Вода | 13.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|