Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 285 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 15 г |
Сахар песок | 87 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 150 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 70 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 25 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 20 г |
Яблоко (Запекание) | 580 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.6% | 1854 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.3% | 778 г |
Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 6.9% | 706 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.8% | 1280 г |
Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.7% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 41.24 мг | 500 мг | 8.2% | 4% | 1212 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 13.289 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3010 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4128 г |
Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.5% | 3257 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
Витамин Н, биотин | 3.111 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3% | 1607 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3534 мг | 20 мг | 6.8% | 3.3% | 1478 г |
Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.18 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.7% | 1315 г |
Кальций, Ca | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
Кремний, Si | 2.078 мг | 30 мг | 6.9% | 3.4% | 1444 г |
Магний, Mg | 11.27 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3549 г |
Натрий, Na | 95.17 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.5% | 1366 г |
Сера, S | 31.79 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3146 г |
Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 3.7% | 1309 г |
Хлор, Cl | 134.89 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 330.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 140.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 4.4% | 1113 г |
Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5034 г |
Кобальт, Co | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 8.7% | 557 г |
Литий, Li | 0.428 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2317 мг | 2 мг | 11.6% | 5.6% | 863 г |
Медь, Cu | 95.88 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.7% | 1043 г |
Молибден, Mo | 7.71 мкг | 70 мкг | 11% | 5.3% | 908 г |
Никель, Ni | 9.642 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.401 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3% | 1617 г |
Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29369 г |
Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.1% | 1567 г |
Цинк, Zn | 0.4283 мг | 12 мг | 3.6% | 1.7% | 2802 г |
Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.527 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.067 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.241 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.506 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.63 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.207 г | min 16.8 г | 13.1% | 6.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.552 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог дрожжевой яблочный из интернета составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.9 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 31 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 58.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|