Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Запекание) | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 120 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
Лимонная цедра, сырая | 6 г |
Грецкий орех | 80 г |
Сахар песок | 120 г |
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 385.8 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.4% | 1086 г |
Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 10.9% | 237 г |
Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 4.3% | 600 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.5% | 1053 г |
Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6888 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 207.7 мкг | 900 мкг | 23.1% | 6% | 433 г |
Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 1.8% | 1412 г |
бета Криптоксантин | 0.384 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.154 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 1.6% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 74.14 мг | 500 мг | 14.8% | 3.8% | 674 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 2.7% | 942 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 2.4% | 1075 г |
Витамин В9, фолаты | 19.137 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.2% | 2090 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1% | 2703 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 0.7% | 3689 г |
Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 1.9% | 1379 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 1.7% | 1497 г |
Витамин Н, биотин | 6.984 мкг | 50 мкг | 14% | 3.6% | 716 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9816 мг | 20 мг | 9.9% | 2.6% | 1009 г |
Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.66 мг | 2500 мг | 6% | 1.6% | 1659 г |
Кальций, Ca | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2907 г |
Кремний, Si | 14.083 мг | 30 мг | 46.9% | 12.2% | 213 г |
Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 1.5% | 1783 г |
Натрий, Na | 32.15 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 4044 г |
Сера, S | 68.69 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.8% | 1456 г |
Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 3.4% | 766 г |
Хлор, Cl | 44.45 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5174 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 237.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 1.7% | 1536 г |
Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.9% | 2913 г |
Кобальт, Co | 3.519 мкг | 10 мкг | 35.2% | 9.1% | 284 г |
Литий, Li | 0.319 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3529 мг | 2 мг | 17.6% | 4.6% | 567 г |
Медь, Cu | 138.64 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 3.6% | 721 г |
Молибден, Mo | 5.376 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2% | 1302 г |
Никель, Ni | 23.051 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.629 мкг | 55 мкг | 15.7% | 4.1% | 637 г |
Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 113.21 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.7% | 3533 г |
Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.9% | 2747 г |
Цинк, Zn | 0.7491 мг | 12 мг | 6.2% | 1.6% | 1602 г |
Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.758 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
Валин | 0.28 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
Лизин | 0.247 г | ~ | |||
Метионин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
Треонин | 0.202 г | ~ | |||
Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.188 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
Глицин | 0.207 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
Пролин | 0.171 г | ~ | |||
Серин | 0.284 г | ~ | |||
Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 23% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 24.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 144.32 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.299 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.638 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.142 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.323 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.413 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.402 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.139 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.619 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.221 г | min 16.8 г | 43% | 11.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.143 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.004 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.1% | 12.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.168 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный кекс составляет 385,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 385.8 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 23.6 г | -% | |
Углеводы | 36.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 33 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|