Рецепт Суп с нутом, пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с нутом, пастой

Лук репчатый (Варка без слива) 317 г
Морковь (Варка без слива) 110 г
Картофель (Варка без слива) 575 г
Вода 1300 г
Жир бараний топленый 100 г
куриный бульон желе кнорр 250 г
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости 250 г
Макароны из муки высшего сорта (Запекание) 84 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с нутом, пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.9 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2108 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.1% 4000 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 9.4% 1333 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 4.6% 2738 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.1% 1538 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 4.6% 2719 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.5 мкг 900 мкг 7.8% 9.8% 1277 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.435 мг 5 мг 8.7% 10.9% 1149 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.4% 9474 г
Витамин В4, холин 4.57 мг 500 мг 0.9% 1.1% 10941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 2% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 6.447 мкг 400 мкг 1.6% 2% 6204 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 2.9% 4306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 1.1% 10791 г
Витамин Н, биотин 0.192 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 26042 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.4749 мг 20 мг 2.4% 3% 4211 г
Ниацин 0.302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.93 мг 2500 мг 6% 7.5% 1656 г
Кальций, Ca 15.05 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6645 г
Кремний, Si 6.898 мг 30 мг 23% 28.8% 435 г
Магний, Mg 10.36 мг 400 мг 2.6% 3.3% 3861 г
Натрий, Na 288.47 мг 1300 мг 22.2% 27.8% 451 г
Сера, S 22.94 мг 1000 мг 2.3% 2.9% 4359 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 4.5% 2797 г
Хлор, Cl 427.28 мг 2300 мг 18.6% 23.3% 538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.8 мкг ~
Бор, B 31.1 мкг ~
Ванадий, V 19.81 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 3% 4110 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 13761 г
Кобальт, Co 1.7 мкг 10 мкг 17% 21.3% 588 г
Литий, Li 9.221 мкг ~
Марганец, Mn 0.13 мг 2 мг 6.5% 8.1% 1538 г
Медь, Cu 82.37 мкг 1000 мкг 8.2% 10.3% 1214 г
Молибден, Mo 3.203 мкг 70 мкг 4.6% 5.8% 2185 г
Никель, Ni 0.921 мкг ~
Рубидий, Rb 90.5 мкг ~
Селен, Se 0.363 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 15152 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 51.9 мкг 4000 мкг 1.3% 1.6% 7707 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 3.6% 3472 г
Цинк, Zn 0.2521 мг 12 мг 2.1% 2.6% 4760 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.325 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.11 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.883 г ~
17:0 Маргариновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.724 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.408 г min 16.8 г 8.4% 10.5%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.338 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.213 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с нутом, пастой составляет 79,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С НУТОМ, ПАСТОЙ

Суп с нутом, пастой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Суп с нутом, пастой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с нутом, пастой, калорийность 79,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с нутом, пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты