Войти

Рецепт Кокосовый чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовый чизкейк

Кокосовая стружка, подслащенная 39 г
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное 98 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 100 г
Лимонная цедра, сырая 7 г
Лимонный сок, необработанный 25 г
Яйцо куриное (Запекание) 99 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве 120 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве 80 г
Сахар песок 75 г
Сахар Ванильный [Preston] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 376.8 ккал 1684 ккал 22.4% 5.9% 447 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 1.9% 1382 г
Жиры 27.4 г 56 г 48.9% 13% 204 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 3.3% 811 г
Углеводы (общие) 15.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.2% 2222 г
Вода 38.4 г 2273 г 1.7% 0.5% 5919 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 212.2 мкг 900 мкг 23.6% 6.3% 424 г
Ретинол 0.204 мг ~
альфа Каротин 0.199 мкг ~
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 0.4% 6098 г
бета Криптоксантин 1.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.49 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 0.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 2.5% 1047 г
Витамин В4, холин 49.02 мг 500 мг 9.8% 2.6% 1020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 2% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.6% 4762 г
Витамин В9, фолаты 22.695 мкг 400 мкг 5.7% 1.5% 1763 г
Витамин В12, кобаламин 0.166 мкг 3 мкг 5.5% 1.5% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 2.94 мг 90 мг 3.3% 0.9% 3061 г
Витамин D, кальциферол 0.563 мкг 10 мкг 5.6% 1.5% 1776 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.455 мг 15 мг 3% 0.8% 3297 г
гамма Токоферол 0.079 мг ~
Витамин Н, биотин 3.014 мкг 50 мкг 6% 1.6% 1659 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 0.7% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.9836 мг 20 мг 4.9% 1.3% 2033 г
Ниацин 0.03 мг ~
Бетаин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.01 мг 2500 мг 4.7% 1.2% 2118 г
Кальций, Ca 79.45 мг 1000 мг 7.9% 2.1% 1259 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 0.7% 3922 г
Натрий, Na 166.87 мг 1300 мг 12.8% 3.4% 779 г
Сера, S 62.39 мг 1000 мг 6.2% 1.6% 1603 г
Фосфор, P 111.3 мг 800 мг 13.9% 3.7% 719 г
Хлор, Cl 24.24 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9488 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.919 мг 18 мг 5.1% 1.4% 1959 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 0.5% 5660 г
Кобальт, Co 1.554 мкг 10 мкг 15.5% 4.1% 644 г
Марганец, Mn 0.1118 мг 2 мг 5.6% 1.5% 1789 г
Медь, Cu 46.96 мкг 1000 мкг 4.7% 1.2% 2129 г
Молибден, Mo 0.932 мкг 70 мкг 1.3% 0.3% 7511 г
Селен, Se 9.896 мкг 55 мкг 18% 4.8% 556 г
Фтор, F 8.99 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44494 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8065 г
Цинк, Zn 0.5404 мг 12 мг 4.5% 1.2% 2221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.315 г ~
Валин 0.329 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.268 г ~
Лейцин 0.518 г ~
Лизин 0.462 г ~
Метионин 0.157 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.238 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.275 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.248 г ~
Аспарагиновая кислота 0.482 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 1.099 г ~
Пролин 0.406 г ~
Серин 0.348 г ~
Тирозин 0.238 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.385 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 15.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.754 г ~
6:0 Капроновая 0.263 г ~
8:0 Каприловая 0.336 г ~
10:0 Каприновая 0.593 г ~
12:0 Лауриновая 1.426 г ~
14:0 Миристиновая 2.284 г ~
15:0 Пентадекановая 0.067 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.873 г ~
17:0 Маргариновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 2.527 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.971 г min 16.8 г 53.4% 14.2%
14:1 Миристолеиновая 0.197 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.672 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.102 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.99 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.391 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.345 г от 11.2 до 20.6 г 12% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.99 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.166 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.076 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.024 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.007 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
Трансжиры 0.221 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.178 г ~
16:1 транс 0.02 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.157 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.042 г ~

Энергетическая ценность Кокосовый чизкейк составляет 376,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 376.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 27.4 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 38.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЙ ЧИЗКЕЙК

Кокосовый чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 15,5 %, селеном - 18 %

Чем полезен Кокосовый чизкейк

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовый чизкейк, калорийность 376,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
2 133
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
4 95
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
9 76
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
Автор Наталья
161.4
9.2
5.9
17.6
9
1 0
Котлеты из чечевицы красной
Автор Виктория
111.2
6.6
1.7
17.3
14
1 0
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2