Рецепт Имбирный пряник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имбирный пряник

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	900 г
Масло сливочное 81% жирности	200 г
Мед пчелиный	320 г
Сахар песок	260 г
Какао порошок Bonarameda	40 г
Имбирь, крень сушеный молотый	16 г
Корица, молотая	19 г
Мускатный орех, молотый	3 г
Гвоздика, молотая	5 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Пищевая сода	8 г
Кардамон	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирный пряник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	399.2 ккал	1684 ккал	23.7%	5.9%	422 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.5%	1013 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	5.1%	491 г
Углеводы	66.4 г	219 г	30.3%	7.6%	330 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	3.4%	741 г
Вода	16.5 г	2273 г	0.7%	0.2%	13776 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.9 мкг	900 мкг	11.1%	2.8%	901 г
Ретинол	0.097 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20000 г
бета Криптоксантин	1.835 мкг	~
Ликопин	0.165 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.447 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	1.3%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	1%	2609 г
Витамин В4, холин	51.79 мг	500 мг	10.4%	2.6%	965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	1.6%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	1.6%	1550 г
Витамин В9, фолаты	18.28 мкг	400 мкг	4.6%	1.2%	2188 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	0.6%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.1%	18367 г
Витамин D, кальциферол	0.191 мкг	10 мкг	1.9%	0.5%	5236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.156 мг	15 мг	7.7%	1.9%	1298 г
гамма Токоферол	0.144 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.809 мкг	50 мкг	5.6%	1.4%	1780 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.9224 мг	20 мг	9.6%	2.4%	1040 г
Ниацин	0.678 мг	~
Бетаин	0.079 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.04 мг	2500 мг	4.3%	1.1%	2336 г
Кальций, Ca	35.19 мг	1000 мг	3.5%	0.9%	2842 г
Кремний, Si	2.088 мг	30 мг	7%	1.8%	1437 г
Магний, Mg	14.23 мг	400 мг	3.6%	0.9%	2811 г
Натрий, Na	144.65 мг	1300 мг	11.1%	2.8%	899 г
Сера, S	54.89 мг	1000 мг	5.5%	1.4%	1822 г
Фосфор, P	69.8 мг	800 мг	8.7%	2.2%	1146 г
Хлор, Cl	27.54 мг	2300 мг	1.2%	0.3%	8351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	548.1 мкг	~
Бор, B	19.3 мкг	~
Ванадий, V	46.98 мкг	~
Железо, Fe	1.377 мг	18 мг	7.7%	1.9%	1307 г
Йод, I	2.89 мкг	150 мкг	1.9%	0.5%	5190 г
Кобальт, Co	1.761 мкг	10 мкг	17.6%	4.4%	568 г
Марганец, Mn	1.0683 мг	2 мг	53.4%	13.4%	187 г
Медь, Cu	84.57 мкг	1000 мкг	8.5%	2.1%	1182 г
Молибден, Mo	7.048 мкг	70 мкг	10.1%	2.5%	993 г
Никель, Ni	1.148 мкг	~
Олово, Sn	2.71 мкг	~
Селен, Se	6.496 мкг	55 мкг	11.8%	3%	847 г
Титан, Ti	5.74 мкг	~
Фтор, F	35.16 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	11377 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	0.8%	3333 г
Цинк, Zn	0.5752 мг	12 мг	4.8%	1.2%	2086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.048 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.112 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.098 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.134 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.188 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.041 мг	~
бета Ситостерол	0.464 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.374 г	~
6:0 Капроновая	0.233 г	~
8:0 Каприловая	0.138 г	~
10:0 Каприновая	0.308 г	~
12:0 Лауриновая	0.302 г	~
14:0 Миристиновая	0.907 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.713 г	~
17:0 Маргариновая	0.069 г	~
18:0 Стеариновая	1.242 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.135 г	min 16.8 г	18.7%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.248 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.112 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.737 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.978 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.472 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.324 г	~
18:2 прочие изомеры	0.034 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.259 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.031 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.146 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.347 г	~

Энергетическая ценность Имбирный пряник составляет 399,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	399.2 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	66.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	16.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИМБИРНЫЙ ПРЯНИК

Имбирный пряник богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, кобальтом - 17,6 %, марганцем - 53,4 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Имбирный пряник

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Имбирный пряник, калорийность 399,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирный пряник, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Запеканка творожно-яблочная

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе