Рецепт Суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с чечевицей
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1200 г |
| Морковь сушеная (Варка без слива) | 30 г |
| Луковый порошок | 15 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 21.3% | 2222 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 19.4% | 2444 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 935.1 мкг | 900 мкг | 103.9% | 492.4% | 96 г |
| бета Каротин | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 110.4% | 430 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 4.7% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 7.6% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 10% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.637 мкг | 400 мкг | 1.7% | 8.1% | 6027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 10.9% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 1.9% | 22727 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 10.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3238 мг | 20 мг | 1.6% | 7.6% | 6177 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.84 мг | 2500 мг | 4.2% | 19.9% | 2362 г |
| Кальций, Ca | 24.75 мг | 1000 мг | 2.5% | 11.8% | 4040 г |
| Кремний, Si | 5.4 мг | 30 мг | 18% | 85.3% | 556 г |
| Магний, Mg | 11.27 мг | 400 мг | 2.8% | 13.3% | 3549 г |
| Натрий, Na | 20.7 мг | 1300 мг | 1.6% | 7.6% | 6280 г |
| Сера, S | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.3% | 15267 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 18% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 4.76 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 48319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 17.5% | 2736 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.4% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 27.5% | 1739 г |
| Литий, Li | 3.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 17.5% | 2681 г |
| Медь, Cu | 43.22 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 20.4% | 2314 г |
| Молибден, Mo | 3.463 мкг | 70 мкг | 4.9% | 23.2% | 2021 г |
| Никель, Ni | 7.081 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.929 мкг | 55 мкг | 1.7% | 8.1% | 5920 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.55 мкг | 4000 мкг | 258065 г | ||
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.7% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1628 мг | 12 мг | 1.4% | 6.6% | 7371 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 103,9 %, бэта-каротином - 23,3 %, кремнием - 18 %
Чем полезен Суп с чечевицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд
- Каша пшенная на молоке с домашним сливочным маслом
- Запеканка
- печенье "мария"
- Завтрак
- Скир
- Обед на работе
- холлендер
- Омлет на воде 2
- Биобаланс творог мягкий
- Snickerdoodles
- фунчоза
- Печенье 26 08
- Бифилайф 2,5%
- Компливит кальций Д3 GOLD
- Арахисовое печенье с шоколадом
- Суп с пельменями
- Запеканка(яйцо, перец, помидоры)
- Чебуреки с сыром
- Салат «норвежский» с лососем 155гр+соус 25гр
- Ревневый пирог
- Заправка для салата норвежский с лососем
- Панкейки без сахара
- Тушеное мясо
- Овсянка Зерновая
- Батончик мюсли
- Хлеб мясной
- Перец фаршированный куриным фаршем
- Сыр из козьего молока
- Булочка " Куриный гурман"
- Омлет с болгарским перцем
- омлет со шпинатом
- лепешка с сыром и шпинатом
- Овсяноблин простой
- Овсяноблин с яблоком
- Зельц октяб.Славянский с яз
- Омлет пуляр
- Овсяноблин с сыром
- Грудка куриная в/к
- Запеканка с цветной капустой и романеско
- Lecithin
- Хлеб с кукурузой "Геркулес"
- Протеиновые сырники 5% с бананом и яблоком
- Фарш любительский
- Смесь 3 хлопьев: овсяные, пшеничные, ячменные
- Котлеты из индейки на пару (фарш Вкусвилл)
- Marmite
- LCarnitine
- Zn
- Молоко 3.2%
- Biotin
- Se
- Мармелад
- D
- Хлеб заварной
- гренки в яйце
- Каша с орехами
- Фарш свиной
- Iodine
- Иван-чай заваренный
- колбаска жареная
- Calcium
- Кальмар в сливках
- Сыр Гауда
- E
- Кофе 3 в 1
- Тортилья пшеничная с отрубями и льняными семечками
- Куриные рулетики с сыром и грибщ
- Салат курогрудь с ананасом
- Селен
- Овсяноблин
- Пюре гороховое
- Рыба с овощами в духовке
- ветчина с чесноком
- йогурт эпика манго-чиа
- Корюшка неразделанная с овощным гарниром в томатном соусе
- Печень с фасолью
- Салат з капусти
- Килька балтийская неразделанная в томатном соусе
- Картофель тушеный с овощами
- Пирог с броколи
- Бутерброт
- Сыр Моцарелла домашняя
- Масло льняное Крис
- Рыбные котлеты
- Био йогурт (малина-семена льна-киноа)
- Медовик
- Греческий салат
- Сметана 15%
- Блины с творогом
- Овощное рагу с индейкой
- Хлеб цельнозерновой на йогурте Панасоник
- Mct oil nature way
- сыр фета
- Салат из кольраби и моркови по-корейски
- сырок сладкий 8%
- Пирог с яблоками в мультиварке
- Злаковый батончик шоколад
- Сушка кукурузная
- Бутерброд из зерновых хлебцев с окороком
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей, калорийность 21,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
