Рецепт Плов с индейкой (Антон) 210919. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов с индейкой (Антон) 210919
| Рис для Плова [Националь] | 250 г |
| Филе голени индейка (Пава Пава) =600г | 600 г |
| Томатная паста (Помидорка) | 70 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 225 г |
| Подсолнечное масло | 90 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов с индейкой (Антон) 210919".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.6% | 679 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.2% | 718 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.8% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 18.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.4% | 12558 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 340.7 мкг | 900 мкг | 37.9% | 19.6% | 264 г |
| бета Каротин | 2.044 мг | 5 мг | 40.9% | 21.1% | 245 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.24 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 15432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.054 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 2.1% | 2432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.244 мг | 15 мг | 21.6% | 11.2% | 462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8961 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4307 мг | 20 мг | 2.2% | 1.1% | 4644 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.4 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.4% | 2111 г |
| Кальций, Ca | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4675 г |
| Кремний, Si | 5.553 мг | 30 мг | 18.5% | 9.6% | 540 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3239 г |
| Натрий, Na | 755.51 мг | 1300 мг | 58.1% | 30% | 172 г |
| Сера, S | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4318 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 1.8% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 1186.52 мг | 2300 мг | 51.6% | 26.7% | 194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 3.264 мкг | 10 мкг | 32.6% | 16.8% | 306 г |
| Литий, Li | 1.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 2.9% | 1762 г |
| Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.4% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 7.543 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.6% | 928 г |
| Никель, Ni | 1.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18272 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23627 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.3507 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 46.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.953 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.653 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.5% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.172 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с индейкой (Антон) 210919 составляет 193,6 кКал.
- Порция = 200 гр (387.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 18.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С ИНДЕЙКОЙ (АНТОН) 210919
Плов с индейкой (Антон) 210919 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,9 %, бэта-каротином - 40,9 %, витамином E - 21,6 %, кремнием - 18,5 %, хлором - 51,6 %, кобальтом - 32,6 %
Чем полезен Плов с индейкой (Антон) 210919
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра из баклажанов по-балкански
- Салат печеночный
- Тефтели "Дачные"
- Овсяное печенье особое со злаками
- Eis Chocolate Chip Cookie Dough
- Ягненок сыровяленый по-фински (ВкусВилл)
- Печенье Джеффа
- Соте из овощей
- Хлеб заварной
- Сырники
- Пирог с капустой и грибами
- Вишневый пирог
- Натуральный биойогурт с черносливом
- райская дыня сушёная "PUPO"
- Манник скакао
- Филе курицы с овощами и булгуром
- творог 0.3% турбо фит био баланс
- Томат кусочками в собственном соку
- Морской окунь 27.10,24
- Сливовый тарт
- соус итальянский с грибами DOLMIO
- Толстолобик в духовке
- Шоколад Российский 70%
- Ветчина кремлевская
- Жаренный рис с морепродуктами
- Толстолобик в духовке
- Йогурт
- Деревенская простокваша из Талицы 3.5%
- Запеканка из кабачков и индейки (немо)
- Пирог
- Хлеб Финский АТБ
- Крекеры з томатом и травами италийские Scrocchi LAURIERI
- Сыр Рассольный "Сиртаки"
- Extra beli (pekara Maxi)
- яичница с помидорами
- Запечённые яблоки с медом клюквой брусникой (Ира) 210919
- помидор
- грецкий орех
- Драже M&M's
- Каша из овсяной крупы
- Творожная запеканка 3*5
- Панкейк с кукурузной мукой
- Ленивый хачапури с творогом
- Готовка-тушеные овощи с соусом наршараб
- Сметана лёгкая 10%
- Желудуи с картошкой
- Соус из томатной пасты и сметаны
- Вермишель
- Миндаль обжаренный
- колбаса рулет куриная ветчина Добров
- Кальмар копченый соленый полукольца Своя Линия
- Rosemarie und Sea Salt
- Облепиховый кампот
- Морс брусничный
- Пирожное Картошка
- Супчик и брокколи и цукини.
- Макароны в сливочном соусе knorr
- Кефир 1%
- Кефир 4%
- Котлеты из щуки
- Икра тыквенная
- Свекольный крем-суп
- Морковный пирог с изюмом и курагой
- Турша помидорная
- Котлеты школа
- Суп с фасолью
- Фарш домашний
- Морковно-тыквенный пирог с сухофруктами
- Творожник заварной
- Плов
- Готовка-котлеты (лосятина)
- Ежики тушен в молоке
- Фасолевый суп
- Кабачки с белой фасолью
- Котлеты овощные
- чай травяной с чёрным
- Пончики
- Картофельная запеканка
- имбирь
- Картошка с желудочками
- Хачапури
- Тушёная грудка с овощами
- Сыр маасдам
- Çikolatalı gofret
- Жюльен из шампиньонов
- Рыба горбуша филе ломтики соленый
- Ленивые вареники
- Пюре из цветной капусты
- Чипсы ср вкусом "сметана и зелень"
- Вино красное сухое Carmenere Inspiracion [Чили]
- Бамбук хрустящие трубочки
- Батончик мюсли
- Подушки амарантовые
- Куриное филе тушеное в мультиварке
- Отвар шиповника
- сырок сладкий Добрыня 8% 90гр
- Соте из Баклажанов
- Йогурт danona pro 20 1.5%
- Joghurt-protein
- Вино риоха темпрвнильо
Метки: Как приготовить Плов с индейкой (Антон) 210919, калорийность 193,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с индейкой (Антон) 210919, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
