Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 150 г |
Сахар песок | 12 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
Дрожжи сухие (Каждый день) | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 260 г |
Яблоко Зеленое [Призма] | 1.3 г |
Сахар песок | 20 г |
Воду, дрожжи, сахар, 3ст.л муки смешать и оставить на 15 минут. Затем добавить 0.5 ч.л. соли, 100 мл масла, муки 520 гр и замесить тесто, дать постоять час. далее формовать тонкие полоски и обаматать половинки сосисек. Выпекать при 200 град 25 минут.. Смазать 1 стл. сахара+5 ст.л воды (смешать)
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 329.4 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 6% | 511 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.8% | 1101 г |
Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 6.1% | 500 г |
Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 7% | 435 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.2% | 952 г |
Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6110 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 31.24 мг | 500 мг | 6.2% | 1.9% | 1601 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.5% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 16.271 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.2% | 2458 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.455 мг | 15 мг | 36.4% | 11.1% | 275 г |
Витамин Н, биотин | 1.201 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4163 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6391 мг | 20 мг | 8.2% | 2.5% | 1220 г |
Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.53 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.9% | 3545 г |
Кальций, Ca | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8013 г |
Кремний, Si | 2.402 мг | 30 мг | 8% | 2.4% | 1249 г |
Магний, Mg | 9.58 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4175 г |
Натрий, Na | 83.18 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
Сера, S | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.3% | 2358 г |
Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 1.9% | 1587 г |
Хлор, Cl | 135.59 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.8% | 1696 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 630.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 1.2% | 2483 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Кобальт, Co | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3% | 1008 г |
Марганец, Mn | 0.3428 мг | 2 мг | 17.1% | 5.2% | 583 г |
Медь, Cu | 63.71 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.9% | 1570 г |
Молибден, Mo | 7.733 мкг | 70 мкг | 11% | 3.3% | 905 г |
Никель, Ni | 1.321 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.603 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2% | 1527 г |
Титан, Ti | 6.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11322 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.4246 мг | 12 мг | 3.5% | 1.1% | 2826 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 39.135 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 20.704 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.464 г | min 16.8 г | 14.7% | 4.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.453 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.1% | 18.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.19 г | ~ |
Энергетическая ценность Выпечка с ябл и сах моя составляет 329,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 329.4 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 11.2 г | -% | |
Углеводы | 50.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 37.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|