Рецепт Кролик в горчице, приготовленный в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кролик в горчице, приготовленный в микроволновке

Мясо кролика	245 г
Горчица столовая	15 г
Помидоры (томаты), парниковые	120 г
Кефир 1%	100 г
Сметана 10,0% жирности	19 г

Способ приготовления

Мясо кролика отварить в воде, отделить от костей, перемешать с горчицей, оставить минут на 15. Помидоры порезать на крупные куски, добавить к мясу кролика с горчицей, все уложить в посуду для микроволновки, залить кефиром и заправить сметаной. Готовить на мощности 750-800 Вт 3-5 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кролик в горчице, приготовленный в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.2 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1528 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	13.9%	655 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	10.1%	903 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.9%	10429 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.9%	10000 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.2%	2877 г
Органические кислоты	4.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.4 мкг	900 мкг	3%	2.7%	3285 г
бета Каротин	0.121 мг	5 мг	2.4%	2.2%	4132 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	4.8%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	7%	1295 г
Витамин В4, холин	71.71 мг	500 мг	14.3%	13%	697 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	2.6%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.284 мг	2 мг	14.2%	12.9%	704 г
Витамин В9, фолаты	8.313 мкг	400 мкг	2.1%	1.9%	4812 г
Витамин В12, кобаламин	2.207 мкг	3 мкг	73.6%	66.8%	136 г
Витамин C, аскорбиновая	5.36 мг	90 мг	6%	5.4%	1679 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.383 мг	15 мг	2.6%	2.4%	3916 г
Витамин Н, биотин	1.127 мкг	50 мкг	2.3%	2.1%	4437 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.5%	6316 г
Витамин РР, НЭ	6.1003 мг	20 мг	30.5%	27.7%	328 г
Макроэлементы
Калий, K	263.64 мг	2500 мг	10.5%	9.5%	948 г
Кальций, Ca	42.54 мг	1000 мг	4.3%	3.9%	2351 г
Магний, Mg	23.95 мг	400 мг	6%	5.4%	1670 г
Натрий, Na	44.42 мг	1300 мг	3.4%	3.1%	2927 г
Сера, S	120.37 мг	1000 мг	12%	10.9%	831 г
Фосфор, P	128.6 мг	800 мг	16.1%	14.6%	622 г
Хлор, Cl	135.56 мг	2300 мг	5.9%	5.4%	1697 г
Микроэлементы
Бор, B	27.7 мкг	~
Железо, Fe	2.092 мг	18 мг	11.6%	10.5%	860 г
Йод, I	5.01 мкг	150 мкг	3.3%	3%	2994 г
Кобальт, Co	9.624 мкг	10 мкг	96.2%	87.3%	104 г
Марганец, Mn	0.0416 мг	2 мг	2.1%	1.9%	4808 г
Медь, Cu	93.31 мкг	1000 мкг	9.3%	8.4%	1072 г
Молибден, Mo	5.193 мкг	70 мкг	7.4%	6.7%	1348 г
Селен, Se	0.508 мкг	55 мкг	0.9%	0.8%	10827 г
Фтор, F	45.19 мкг	4000 мкг	1.1%	1%	8852 г
Хром, Cr	5.78 мкг	50 мкг	11.6%	10.5%	865 г
Цинк, Zn	1.2721 мг	12 мг	10.6%	9.6%	943 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кролик в горчице, приготовленный в микроволновке составляет 110,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.2 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРОЛИК В ГОРЧИЦЕ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Кролик в горчице, приготовленный в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,3 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином B12 - 73,6 %, витамином PP - 30,5 %, фосфором - 16,1 %, железом - 11,6 %, кобальтом - 96,2 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен Кролик в горчице, приготовленный в микроволновке

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кролик в горчице, приготовленный в микроволновке, калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кролик в горчице, приготовленный в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе