Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый | 318 г |
Капуста белокочанная | 400 г |
Картофель | 230 г |
Перец сладкий красный | 117 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Вода | 2000 г |
Лук репчатый | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.6% | 12667 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 8.2% | 5600 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.5% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.6% | 3333 г |
Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 19.1% | 2398 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 13.2% | 3435 г |
бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 15% | 3067 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.8% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.5% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 2.7% | 15723 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 5.5% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 15% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 5.306 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5.9% | 7539 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.98 мг | 90 мг | 23.3% | 105.9% | 429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 16.4% | 2804 г |
Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 40.5% | 1121 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3626 мг | 20 мг | 1.8% | 8.2% | 5516 г |
Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.4 мг | 2500 мг | 4.7% | 21.4% | 2111 г |
Кальций, Ca | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.5% | 8278 г |
Кремний, Si | 11.837 мг | 30 мг | 39.5% | 179.5% | 253 г |
Магний, Mg | 6.93 мг | 400 мг | 1.7% | 7.7% | 5772 г |
Натрий, Na | 3.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 42763 г |
Сера, S | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 5% | 9251 г |
Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 7.3% | 6250 г |
Хлор, Cl | 16.78 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.2% | 13707 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 157.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 6.8% | 6569 г |
Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.6% | 13274 г |
Кобальт, Co | 1.578 мкг | 10 мкг | 15.8% | 71.8% | 634 г |
Литий, Li | 11.689 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 13.6% | 3306 г |
Медь, Cu | 36.81 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 16.8% | 2717 г |
Молибден, Mo | 3.733 мкг | 70 мкг | 5.3% | 24.1% | 1875 г |
Никель, Ni | 3.814 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 48246 г |
Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.7% | 5758 г |
Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 19.5% | 2347 г |
Цинк, Zn | 0.1341 мг | 12 мг | 1.1% | 5% | 8949 г |
Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.135 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 58.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.142 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 6.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 25% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 94.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|