Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе натуральный, молотый | 10 г |
Вода | 50 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.2% | 2815 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.4% | 1931 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8% | 2500 г |
Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2616 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.2% | 9000 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.2% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 10.4% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 6% | 3390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 5% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 2.813 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14220 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 8.4% | 2400 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 8% | 2500 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7692 мг | 20 мг | 8.8% | 17.6% | 1130 г |
Ниацин | 1.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 191.25 мг | 2500 мг | 7.7% | 15.4% | 1307 г |
Кальций, Ca | 86.22 мг | 1000 мг | 8.6% | 17.2% | 1160 г |
Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 10.8% | 1855 г |
Натрий, Na | 31.66 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.8% | 4106 г |
Сера, S | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5423 г |
Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 17.4% | 1154 г |
Хлор, Cl | 62.94 мг | 2300 мг | 2.7% | 5.4% | 3654 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 4.4% | 4569 г |
Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 7.6% | 2664 г |
Кобальт, Co | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 11.2% | 1776 г |
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
Медь, Cu | 7.69 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.6% | 13004 г |
Молибден, Mo | 3.625 мкг | 70 мкг | 5.2% | 10.4% | 1931 г |
Олово, Sn | 9.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 8800 г |
Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.2% | 9143 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 4.2% | 4800 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 7.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% |
Энергетическая ценность Капучино МОЙ составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 86.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|