Рецепт Капучино МОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капучино МОЙ

Кофе натуральный, молотый 10 г
Вода 50 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капучино МОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.2% 2815 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 10.4% 1931 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3% 6844 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8% 2500 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 7.6% 2616 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2.2% 9000 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 10.4% 1915 г
Витамин В4, холин 14.75 мг 500 мг 3% 6% 3390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 5% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.6% 12500 г
Витамин В9, фолаты 2.813 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 14220 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 8.4% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.8% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.8% 23810 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 8% 2500 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.7692 мг 20 мг 8.8% 17.6% 1130 г
Ниацин 1.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.25 мг 2500 мг 7.7% 15.4% 1307 г
Кальций, Ca 86.22 мг 1000 мг 8.6% 17.2% 1160 г
Магний, Mg 21.56 мг 400 мг 5.4% 10.8% 1855 г
Натрий, Na 31.66 мг 1300 мг 2.4% 4.8% 4106 г
Сера, S 18.44 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5423 г
Фосфор, P 69.3 мг 800 мг 8.7% 17.4% 1154 г
Хлор, Cl 62.94 мг 2300 мг 2.7% 5.4% 3654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.3 мкг ~
Железо, Fe 0.394 мг 18 мг 2.2% 4.4% 4569 г
Йод, I 5.63 мкг 150 мкг 3.8% 7.6% 2664 г
Кобальт, Co 0.563 мкг 10 мкг 5.6% 11.2% 1776 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Медь, Cu 7.69 мкг 1000 мкг 0.8% 1.6% 13004 г
Молибден, Mo 3.625 мкг 70 мкг 5.2% 10.4% 1931 г
Олово, Sn 9.38 мкг ~
Селен, Se 0.625 мкг 55 мкг 1.1% 2.2% 8800 г
Стронций, Sr 10.63 мкг ~
Фтор, F 43.75 мкг 4000 мкг 1.1% 2.2% 9143 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 5% 4000 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 4.2% 4800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.625 г min 16.8 г 3.7% 7.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%

Энергетическая ценность Капучино МОЙ составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капучино МОЙ, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капучино МОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы