Рецепт суп с макаронами и шпинатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с макаронами и шпинатом

Вода 1100 г
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные 100 г
Шпинат 100 г
Морковь, желтая 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сыр плавленый, новый, 30% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с макаронами и шпинатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.8 ккал 1684 ккал 4% 6% 2521 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.3% 2054 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9.6% 1556 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.3% 4563 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 5.2% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 79.8 мкг 900 мкг 8.9% 13.3% 1128 г
бета Каротин 0.325 мг 5 мг 6.5% 9.7% 1538 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 7.9% 1875 г
Витамин В4, холин 4.53 мг 500 мг 0.9% 1.3% 11038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 3.7% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 8.521 мкг 400 мкг 2.1% 3.1% 4694 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 1.9% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 3.85 мг 90 мг 4.3% 6.4% 2338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 2.2% 6849 г
Витамин Н, биотин 0.601 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8319 г
Витамин К, филлохинон 31.5 мкг 120 мкг 26.3% 39.4% 381 г
Витамин РР, НЭ 0.9311 мг 20 мг 4.7% 7% 2148 г
Макроэлементы
Калий, K 90.96 мг 2500 мг 3.6% 5.4% 2748 г
Кальций, Ca 111.63 мг 1000 мг 11.2% 16.8% 896 г
Кремний, Si 0.257 мг 30 мг 0.9% 1.3% 11673 г
Магний, Mg 13.38 мг 400 мг 3.3% 4.9% 2990 г
Натрий, Na 242.12 мг 1300 мг 18.6% 27.8% 537 г
Сера, S 34.34 мг 1000 мг 3.4% 5.1% 2912 г
Фосфор, P 90.3 мг 800 мг 11.3% 16.9% 886 г
Хлор, Cl 199.9 мг 2300 мг 8.7% 13% 1151 г
Микроэлементы
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 3.18 мкг ~
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 9.4% 1593 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 57692 г
Кобальт, Co 0.215 мкг 10 мкг 2.2% 3.3% 4651 г
Марганец, Mn 0.1032 мг 2 мг 5.2% 7.8% 1938 г
Медь, Cu 57.44 мкг 1000 мкг 5.7% 8.5% 1741 г
Молибден, Mo 1.807 мкг 70 мкг 2.6% 3.9% 3874 г
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 85938 г
Фтор, F 73.99 мкг 4000 мкг 1.8% 2.7% 5406 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 20833 г
Цинк, Zn 0.4803 мг 12 мг 4% 6% 2498 г

Энергетическая ценность суп с макаронами и шпинатом составляет 66,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МАКАРОНАМИ И ШПИНАТОМ

суп с макаронами и шпинатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 26,3 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен суп с макаронами и шпинатом

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с макаронами и шпинатом, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с макаронами и шпинатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги