Калорийность Сендвич из флаксов с творогом и зеленью. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сендвич из флаксов с творогом и зеленью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.5% | 1267 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 10.5% | 548 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 25.9% | 222 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.8% | 3237 г |
| бета Каротин | 1309.1 мг | 5 мг | 26182% | 15047.1% | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.4% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.7 мг | 90 мг | 27.4% | 15.7% | 364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 85.4 мг | 400 мг | 21.4% | 12.3% | 468 г |
| Натрий, Na | 36.9 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3523 г |
| Фосфор, P | 235 мг | 800 мг | 29.4% | 16.9% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 8% | 720 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
Энергетическая ценность Сендвич из флаксов с творогом и зеленью составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 40 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕНДВИЧ ИЗ ФЛАКСОВ С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ
Сендвич из флаксов с творогом и зеленью богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 26182 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином C - 27,4 %, магнием - 21,4 %, фосфором - 29,4 %, железом - 13,9 %
Чем полезен Сендвич из флаксов с творогом и зеленью
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Латте
- Кокосовая мука
- Салат с маринованным луком, перцем и курицей
- Подушечки
- Холодец из говядины и курицы
- Гуляш
- Миндальный с медом батончик
- Пюре из цветной капусты, без сливок
- Фреш из яблок
- Гюльчахрай
- Увелка
- Шевр
- Фреш из Грейпфрута
- Йогурт
- Суп с фунчозой
- Рис с овощами
- Фреш из Апельсина
- Котлета куриная
- Творог
- Кокосовая паста
- Салат с тунцом, авокадо
- Йогурт ягодный
- Десерт на кокосовом молоке с киноа и черникой
- Творожная запеканка мой рецепт.
- Суджук
- Чай черный без сахара
- Йогурт данон YoPRO грейфрут
- Макароны с грибами
- Фруктово-овощное пюре АГУША Яблоко-тыква-персик-банан
- Курица в ряженке 11.09.2019
- Крабовые палочки мой рецепт
- Паштет деликатесный
- Молоко
- Фреш из Моркови
- Сироп Стевии
- Фреш из Лайма
- Фреш из Свеклы
- Лапша грибная
- Овсяноблин
- Кока-кола
- Ливерка
- Ризотто
- Курица филе красное на Эл.гриле
- Хлебцы твердые
- Творог 0,1%
- Морковь с чесноком
- Творог мягкий с наполнителем Вишня
- Абрикоса
- vasikamaksapasteet RR
- Сухофруктоперекус
- Батончик
- Миндаль Green Day
- Гречка с куриным фаршем
- Масса "Филадельфия" с чесноком и зеленью
- Овощи Лето запеченные
- Слойка с печенью
- Оладьи из тыквы и лука
- Сырный суп
- Кофе 3в1
- Плов с говядиной
- Суп гречневый
- Капуста, свекла, морковь, лук.
- Соус терияки с кунжутом
- Инулин ФитПарад сахзам
- Морс облепиховый
- Вишневый щербет (мороженое)
- Рулет из мяса птицы Агрокомплекс
- Спред растительно-сливочный Крестьянский
- Кабачки тушёно-жареные на курином жиру 12.09.2019
- Кофе
- молоко
- Творог мягкий /Избёнка/0%_120г
- Горбуша консерва натуральная
- Сердце телячье отварное
- Карбонара
- Омлет на помидорах
- Рагу с кабачком и шампиньонами
- Яйца жареные с колбасой докторской
- фасоль с грибами по домашнему
- Зразы ленивые
- Глазунья
- Икра кабачковая моя
- Салат Моника (Клуб)
- Торт
- Горошек консервированный
- Помидорный
- Хлебцы
- Мультифрукт
- Хлебец с сыром
- Макароны по флотски
- Фарш запечённый
- Голландский соус
- Котлеты Деревенские (Троекурово) приготовленные
- Индейка филе Kalkoenfilet
- Сырный суп с сухариками Чашка супа
- Сливово-виноградное пюре
- Овощной плов. Цветная капуста
- Броне кофе лайт
- Паста из фисташек
- Паста из тыквенных семян
Метки: Сендвич из флаксов с творогом и зеленью калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сендвич из флаксов с творогом и зеленью, калории, нутриенты, полезные свойства Сендвич из флаксов с творогом и зеленью
Калькуляторы
