Рецепт Жаркое со свёклой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жаркое со свёклой

Свекла, вареная	500 г
Лук репчатый	80 г
Вино, столовое, красное	150 г
Подсолнечное масло	6 г
Сахар песок	6 г
Сметана 15% жирности	40 г
Соевый Соус [Сэн Сой]	10 г
Перец черный молотый	2 г
Вода	75 г
Морковь	189 г
Горчица Французская [Heinz]	14 г
Говядина, кострец, постное мясо, сырая	690 г
Кефир 1% жирности	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жаркое со свёклой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.7 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1407 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	13.1%	639 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.9%	1400 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	2.2%	3911 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.4%	1538 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2.8%	3031 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1.2 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.8 мкг	900 мкг	13.2%	11%	758 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	478.626 мкг	~
бета Каротин	1.15 мг	5 мг	23%	19.2%	435 г
бета Криптоксантин	0.07 мкг	~
Ликопин	0.146 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.194 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	3.3%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	4.3%	1935 г
Витамин В4, холин	51.32 мг	500 мг	10.3%	8.6%	974 г
Витамин В5, пантотеновая	0.435 мг	5 мг	8.7%	7.3%	1149 г
Витамин В6, пиридоксин	0.359 мг	2 мг	18%	15%	557 г
Витамин В9, фолаты	39.374 мкг	400 мкг	9.8%	8.2%	1016 г
Витамин В12, кобаламин	0.545 мкг	3 мкг	18.2%	15.2%	550 г
Витамин C, аскорбиновая	2.78 мг	90 мг	3.1%	2.6%	3237 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.465 мг	15 мг	3.1%	2.6%	3226 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.314 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	15924 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.9%	4286 г
Витамин РР, НЭ	3.6838 мг	20 мг	18.4%	15.4%	543 г
Ниацин	0.02 мг	~
Бетаин	6.684 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	359.21 мг	2500 мг	14.4%	12%	696 г
Кальций, Ca	34.19 мг	1000 мг	3.4%	2.8%	2925 г
Кремний, Si	0.291 мг	30 мг	1%	0.8%	10309 г
Магний, Mg	24.52 мг	400 мг	6.1%	5.1%	1631 г
Натрий, Na	69.18 мг	1300 мг	5.3%	4.4%	1879 г
Сера, S	120.45 мг	1000 мг	12%	10%	830 г
Фосфор, P	130.7 мг	800 мг	16.3%	13.6%	612 г
Хлор, Cl	8.85 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	25989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.3 мкг	~
Бор, B	11.7 мкг	~
Железо, Fe	1.254 мг	18 мг	7%	5.8%	1435 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	16667 г
Кобальт, Co	0.346 мкг	10 мкг	3.5%	2.9%	2890 г
Марганец, Mn	0.1809 мг	2 мг	9%	7.5%	1106 г
Медь, Cu	78.41 мкг	1000 мкг	7.8%	6.5%	1275 г
Молибден, Mo	0.488 мкг	70 мкг	0.7%	0.6%	14344 г
Никель, Ni	0.175 мкг	~
Олово, Sn	1.14 мкг	~
Рубидий, Rb	27.7 мкг	~
Селен, Se	13.403 мкг	55 мкг	24.4%	20.4%	410 г
Стронций, Sr	1.36 мкг	~
Фтор, F	20.7 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19324 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	17857 г
Цинк, Zn	2.1913 мг	12 мг	18.3%	15.3%	548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.203 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.729 г	~
Валин	0.563 г	~
Гистидин*	0.355 г	~
Изолейцин	0.517 г	~
Лейцин	0.893 г	~
Лизин	0.942 г	~
Метионин	0.289 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.473 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.45 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аланин	0.691 г	~
Аспарагиновая кислота	1.047 г	~
Гидроксипролин	0.112 г	~
Глицин	0.671 г	~
Глутаминовая кислота	1.829 г	~
Пролин	0.534 г	~
Серин	0.452 г	~
Тирозин	0.362 г	~
Цистеин	0.157 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.134 мг	~
бета Ситостерол	0.874 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.054 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.593 г	~
18:0 Стеариновая	0.283 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.509 г	min 16.8 г	9%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.277 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.463 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.392 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Жаркое со свёклой составляет 119,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.7 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРКОЕ СО СВЁКЛОЙ

Жаркое со свёклой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 23 %, витамином B6 - 18 %, витамином B12 - 18,2 %, витамином PP - 18,4 %, калием - 14,4 %, фосфором - 16,3 %, селеном - 24,4 %, цинком - 18,3 %

Чем полезен Жаркое со свёклой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жаркое со свёклой, калорийность 119,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаркое со свёклой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе