Рецепт Яблоки запеченные с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоки запеченные с творогом
| Яблоко (Запекание) | 1000 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 60 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченные с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.3% | 1520 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4% | 3111 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6618 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 14.41 мг | 500 мг | 2.9% | 3.7% | 3470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.9% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.324 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.5% | 3532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 13.2% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 10.7% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 2.095 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.3% | 2387 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1807 мг | 20 мг | 5.9% | 7.4% | 1694 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.63 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.1% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 50.16 мг | 1000 мг | 5% | 6.3% | 1994 г |
| Кремний, Si | 1.505 мг | 30 мг | 5% | 6.3% | 1993 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 3.8% | 3373 г |
| Натрий, Na | 30.96 мг | 1300 мг | 2.4% | 3% | 4199 г |
| Сера, S | 52.41 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.6% | 1908 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 9.2% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 31.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 12.4% | 1019 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.4% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 1.224 мкг | 10 мкг | 12.2% | 15.4% | 817 г |
| Литий, Li | 0.602 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Медь, Cu | 98.66 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.5% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 6.479 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.7% | 1080 г |
| Никель, Ni | 12.792 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.016 мкг | 55 мкг | 12.8% | 16.1% | 784 г |
| Стронций, Sr | 7.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24585 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.2106 мг | 12 мг | 1.8% | 2.3% | 5698 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Яблоки запеченные с творогом составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.3 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ТВОРОГОМ
Яблоки запеченные с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 12,2 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Яблоки запеченные с творогом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадные конфеты "Truffle Berries"
- Кофе с 1,5% молоком
- каша кукурузная на молоке и воде
- Сырок творожный газированный с печеньем и вареные сгущенным молоком
- Гречневые хлопья
- Шоколад 90% горький-элитный
- Отруби ржаные
- Салат из кальмаров (120)
- Шоколад горький Arriba
- Рисоблин
- Печень куриная с овощами (лук морковь) в сметане
- Капучино
- Суп куриный
- Вареная сгущенка с сахаром
- Халава
- Картофель запеченный со специями
- Творог обезжиренный со сметаной 7,5%
- Овс запеч
- Омега-3 концентрат
- Яичница
- Хлеб ЗОЖ
- Котлеты рыбные
- Суп с фрикадельками
- Творожные кексы с ветчиной
- Котлеты куриные
- Блинчики с мясом
- Яблочный пирог
- Индейка вареная Blanc de dinde
- Творог 0,5%
- Морс из черной смородины
- Плетенка с маком
- Из рисовой муки
- Вафли с ароматом лимона
- Курица с овощами
- Арахисовая паста с кокосом
- Чечевица тушеная
- Фасоль консервированная
- Хлебцы круглые
- Напиток чайный Ромашка
- Творожная масса с ванилином 8%
- Чили кон карне
- Печенье затяжное Гутэ
- Запеканка с бананом, кефиром.
- Творожная масса 4,5%
- Ряженка
- Сникерс (Sniсkers) Криспер
- Оладушки "Наташины"
- Желе Имбирь, Апельсин, Лимон
- Японский омлет с кабачком
- Пп чипсы
- Яблоко
- Омлет с овошами
- Творог "Молочный ларец" 9 % жирности
- Кокосовая мука morgenland
- Баклажаны тушеные с луком
- Сырники класик К
- Творог хуторок 5%
- Картофель жареный с грибами
- говядина тушеная
- трюфельные мини-пирожные BH
- Виноград
- Запеканка творожная с морковью, курагой и изюмом
- Геркулес запаренный
- Тушенка говяжья с луком и морковью
- витамины облепиха
- Сырники с изюмом и бананом
- Сливовый пирог
- Творог с наполнением 6%
- Горячий бутерброд из белого хлеба (нарезка) и классического сыра (Брест Литовский)
- Запеканка с арахисовой пастой
- Рулет с творогом
- Рыбий жир
- Брынза в рассоле
- горький шоколад
- Макароны по флотски с колбасой
- Икра из баклажанов и кабачков
- Мафины куриные
- Форель слабосоленая
- Домашний бездрожжевой
- ДЖЕМ из яблок, винограда и дыни
- Шарлотка
- Лагман
- Манник
- МИЛ
- Нуша с фисташками
- шоколадный батончик Степ
- Мясной орешек котлеты
- Котлеты с макаронами
- Грибной суп без сливок
- Куриные котлеты
- Суп с фрикадельками фарш мираторг
- Пирог с яблоком
- Мусака
- Чай с сахаром
- Соус бешамель
- Зефир «Воздушный поцелуй» с черникой (1шт - 40г)
- творог 5% авидо
- Пудинг творожный
- Кабачок караганда
- Банановый коктейл с творогом
Метки: Как приготовить Яблоки запеченные с творогом, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запеченные с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
