Рецепт Яблоки запеченные с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки запеченные с творогом

Яблоко (Запекание) 1000 г
Творог 5% жирности (Запекание) 300 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 60 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченные с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.3 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2124 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 8.3% 1520 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4% 3111 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 5.8% 2190 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.8% 1429 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4.4% 2859 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 1.9% 6618 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.8% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 5.2% 2432 г
Витамин В4, холин 14.41 мг 500 мг 2.9% 3.7% 3470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 2.9% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 6.8% 1869 г
Витамин В9, фолаты 11.324 мкг 400 мкг 2.8% 3.5% 3532 г
Витамин В12, кобаламин 0.316 мкг 3 мкг 10.5% 13.2% 949 г
Витамин C, аскорбиновая 7.64 мг 90 мг 8.5% 10.7% 1178 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 1.5% 8021 г
Витамин Н, биотин 2.095 мкг 50 мкг 4.2% 5.3% 2387 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.1807 мг 20 мг 5.9% 7.4% 1694 г
Ниацин 0.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.63 мг 2500 мг 9.6% 12.1% 1043 г
Кальций, Ca 50.16 мг 1000 мг 5% 6.3% 1994 г
Кремний, Si 1.505 мг 30 мг 5% 6.3% 1993 г
Магний, Mg 11.86 мг 400 мг 3% 3.8% 3373 г
Натрий, Na 30.96 мг 1300 мг 2.4% 3% 4199 г
Сера, S 52.41 мг 1000 мг 5.2% 6.6% 1908 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 9.2% 1379 г
Хлор, Cl 31.32 мг 2300 мг 1.4% 1.8% 7344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.3 мкг ~
Бор, B 184.3 мкг ~
Ванадий, V 3.01 мкг ~
Железо, Fe 1.767 мг 18 мг 9.8% 12.4% 1019 г
Йод, I 3.99 мкг 150 мкг 2.7% 3.4% 3759 г
Кобальт, Co 1.224 мкг 10 мкг 12.2% 15.4% 817 г
Литий, Li 0.602 мкг ~
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.4% 5263 г
Медь, Cu 98.66 мкг 1000 мкг 9.9% 12.5% 1014 г
Молибден, Mo 6.479 мкг 70 мкг 9.3% 11.7% 1080 г
Никель, Ni 12.792 мкг ~
Олово, Sn 3.52 мкг ~
Рубидий, Rb 47.4 мкг ~
Селен, Se 7.016 мкг 55 мкг 12.8% 16.1% 784 г
Стронций, Sr 7.16 мкг ~
Фтор, F 16.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24585 г
Хром, Cr 3.55 мкг 50 мкг 7.1% 9% 1408 г
Цинк, Zn 0.2106 мг 12 мг 1.8% 2.3% 5698 г
Цирконий, Zr 2.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.726 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.449 г min 16.8 г 2.7% 3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%

Энергетическая ценность Яблоки запеченные с творогом составляет 79,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.3 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ТВОРОГОМ

Яблоки запеченные с творогом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,2 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Яблоки запеченные с творогом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки запеченные с творогом, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запеченные с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги