Калорийность Салат овощное ассорти (немо). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат овощное ассорти (немо)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.2% | 5846 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 13.5% | 966 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.4% | 1250 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 5.2% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 7.9% | 1633 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 9% | 1449 г |
| бета Криптоксантин | 1.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.355 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.09 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 5.7% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.645 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 6020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.3 мг | 90 мг | 23.7% | 30.8% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 7.5% | 1718 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 6002 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 11.9% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4397 мг | 20 мг | 2.2% | 2.9% | 4549 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.98 мг | 2500 мг | 6.9% | 9% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4184 г |
| Кремний, Si | 27.947 мг | 30 мг | 93.2% | 121% | 107 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 4.8% | 2692 г |
| Натрий, Na | 189.2 мг | 1300 мг | 14.6% | 19% | 687 г |
| Сера, S | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7310 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 5.5% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 30.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 34.5% | 376 г |
| Литий, Li | 10.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 9.7% | 1339 г |
| Медь, Cu | 102.57 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 13.4% | 975 г |
| Молибден, Mo | 2.556 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Никель, Ni | 3.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13580 г |
| Фтор, F | 16.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24257 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.9% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.252 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.131 г | min 16.8 г | 12.7% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощное ассорти (немо) составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЕ АССОРТИ (НЕМО)
Салат овощное ассорти (немо) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,7 %, кремнием - 93,2 %, кобальтом - 26,6 %
Чем полезен Салат овощное ассорти (немо)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Закуска соте с сыром
- Бульон из индейки
- Попкорн сладкий
- Бульон из курицы
- Кабачок жж
- Свинина мясо с салом с ребер
- Йогурт с облепихой
- Крымская минеральная сильногазированная
- Борщ на сале
- Хлеб Гречаный Зерновой
- Кофе с молоком
- ОВОЩНОЕ РАГУ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Омлет
- Рагу
- Желе тыквенно-облепиховое
- "Щербинские" Вермишелька легкая
- Каша
- Крем творожно-облепиховый
- Мармелад лимонный
- Рис с курицей
- Сыр плавленный с ветчиной президент
- Молоко 2.5%
- Грибной суп
- Кофе Нескафе с 1 ложкой сахара
- паста криля
- Вафли черемухово-кукурузные с протеином
- Шарлотка яблочная
- Десерт
- Хлебцы Бородинские
- Творожная запеканка
- Рататуй
- клетчатка пшеничная
- Лосось вареный
- Лосось запечённый
- Черемуховая мука
- Хлопья мульти злаковые
- Курица филе Filet de poulet doré au four
- Крем-бруле
- Черный тунец в масле
- Протеин матрикс
- Крем-бруле
- Торт черемуховый с суфле
- Лазанья мясная ProFood
- Суп с щавелем
- Готовый завтрак
- Омлет со шпинатом 2 яйца
- Салат греческий 04.09.2019
- Кабачки цветная лук бакл грибы
- Соус икорный с ароматом Филадельфия
- картофель
- Польза овощей
- Язычок с сахаром (70)
- котлеты
- Ветчина
- Йог персик
- Омлет со шпинатом и помидорами
- Holiday Lime
- Хлеб пшеничный с овсяными хлопьями "Гурман"
- Треска под маринадом
- Вино белое полусладкое "Воскеваз"
- Баклажанное соте 04.09.2019 (563 гр)
- Говядина в соусе терияки
- С кремлёвской и янтарной
- Ягодное ассорти
- Говядина в вишневом соусе
- Говядина с кабачками и сыром.
- Заливное из свиного языка
- Фунчоза
- Макаронный изделия "Саоми" спиральки
- Перец сладкий фаршированный мясом и рисом
- Галета
- Батончик
- Домашний йогурт
- Поке с курицей
- Сыр "Старый монах"
- Йогурт
- Хлеб тостовый отрубной
- Рис дзира-шафран 040919
- Грибы с курицей и грибным жульеном
- Белая рыба с овощами
- Шарлотка (много яблок)
- Вафли Обожайка
- «Стандарт 1969» мягкий грильяж
- форель слабосоленая
- Торт Наполеон
- Ряженка
- Сельдь под шубой
- Йогурт
- Ежевика
- Сливочный смузи
- Барила сапггети
- Икра кабачковая
- Печенье
- Котлеты
- Морс с черникой и клюквой
- шоколад горький с апельсином
- Филе куриное в кляре
- Лаваш с сыром и помидорами на сухой сковороде
- Кисель "Профи"
- Бринза, сир розсільний
Метки: Салат овощное ассорти (немо) калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат овощное ассорти (немо), калории, нутриенты, полезные свойства Салат овощное ассорти (немо)
Калькуляторы
