Рецепт Гороховый суп.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп.
| Горох, зерно цельное (Варка) | 487 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 244 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 68 г |
| Морковь (Пассерование) | 66 г |
| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Вода | 2927 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.3% | 1333 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2646 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 7.3% | 2639 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 7.6% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 8.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 26.35 мг | 500 мг | 5.3% | 10.1% | 1898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 11.7% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.847 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14050 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 2.445 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.4% | 2045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0116 мг | 20 мг | 5.1% | 9.8% | 1977 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.06 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.2% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4817 г |
| Кремний, Si | 14.188 мг | 30 мг | 47.3% | 90.4% | 211 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 8.2% | 2319 г |
| Натрий, Na | 6.21 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 20934 г |
| Сера, S | 41.7 мг | 1000 мг | 4.2% | 8% | 2398 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 12.6% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 28.52 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 10.9% | 1768 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.736 мкг | 10 мкг | 27.4% | 52.4% | 365 г |
| Литий, Li | 4.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2435 мг | 2 мг | 12.2% | 23.3% | 821 г |
| Медь, Cu | 113.07 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 21.6% | 884 г |
| Молибден, Mo | 13.776 мкг | 70 мкг | 19.7% | 37.7% | 508 г |
| Никель, Ni | 31.785 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.691 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.9% | 3253 г |
| Стронций, Sr | 10.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.78 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.4% | 4358 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 14% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.5565 мг | 12 мг | 4.6% | 8.8% | 2156 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 116.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 115.463 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп. составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП.
Гороховый суп. богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 47,3 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 12,2 %, медью - 11,3 %, молибденом - 19,7 %
Чем полезен Гороховый суп.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырный суп
- Печенье
- Кофе чёрный
- рулет сыр с творогом
- Кунжутное масло холодного отжима нерафинированное
- Чиабатта
- Винегрет с капустой
- Легкость дримбокс
- Грудка в сливочном соусе
- Масло Подс. сыродавл. х.о. Organic Altay
- Суп гороховый с копченостями
- Женская дримбокс
- Перец фаршированный без риса
- Масло Раст. + Соевое Агросельпром Укр.
- Булгур с сердечками
- Королевский
- Лучшая форма
- Мощный иммунитет
- Яичница
- Борщ постный
- конфеты "35" с шоколадной начинкой
- ПЕЧЕНЬЕ ГАЛЕТНОЕ
- Кофе натуральный молотый, сваренный на воде без сахара
- сибирская клетчатка
- Масло Подс. нераф. х.о. чесн. DIALEXPORT
- Оладьи кабачковый с льняной мукой
- Йогурт мюсли-яблоко
- Соус масло и лимонный сок
- Хлеб из пророщенного зерна
- Кармадон
- Пирог с вишней
- Сыр сливочный
- Макароны по флотски
- Сырок Вкуснотеево Карамель
- Блинчики с абрикосом и персиком
- Гречка с грибами
- Томаты под менемен 27/08/19
- Здоровый рожок с чёрной смородиной Коровка из Кореновки
- Молоко Фермерское натуральное 2,5%
- Суфле из рыбы
- Пюре картофельное.
- Печеночной торт
- Оливье без картошки
- Повидло из яблок
- Свекла резаная стружка пастеризованная
- Икра из синеньких
- Мороженое пломбир Люби меня с ароматом ванили в вафельном сахарном рожке 12%
- Кефир на живой закваске
- Печенье "Майя!
- Хлебцы хрустящие ржаные
- Творог обезжиренный
- Холодный литовский борщ
- Каша рисовая из хлопьев Ясно солнышко
- Кокосовая стружка сухая
- Десерт замороженный
- Нагетсы куриные классические "Мираторг"
- Чипсы ламинария, лук, масло, семена льна
- Хлебцы гречневые
- батончик на фруктозе
- сыр гауда
- Персик инжирный
- Перец фаршированный домашний
- Липарис ьехоокеанский сол/сушенный
- Джехруст
- Пиво охота крепкок
- Пирог
- Рыба под маринадом Хек
- Свинина бекон вар капч
- Запеканка картофельная с фаршем
- творожный сырник
- паста "нутелла" ореховая с добавлением какао
- 27.08
- Кинза с майонезом
- Суп овощной
- тульский пряник с начинкой вареная сгущенка
- Лаваш с шпинатом
- капучино
- .оладьи из творога с льняной мукой
- мексиканская смесь (замороженная)
- Семена кунжута черные.
- Пирог с вареньем
- DEVIT
- Сыр полутвердый с топленым молоком
- Сок тыквенный
- Фетучини с фаршем
- фрикадельки из говядины ВкусВилл
- биотворог
- Хлеб пшенично-ржаной многозерновой легкий
- Ржаной хлеб как раньше
- Фасоль с грибами
- Чечевица с фаршем
- maxi krzem
- Пицца "Студенческая"
- Мацони, жирность 3,2
- Мой суп последний на съемной
- Агуша пюре яблоко-вишня-черника
- Салат свежесть
- Агуша пюре брокколи
- Молоко Топлёное 3.2%
- Яичница на антипригарной сковороде без масла
Метки: Как приготовить Гороховый суп., калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
