Рецепт Плов с магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов с магги
| Курица, 2 категории (Тушение) | 460 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Магги для плова | 24 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 22 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов с магги".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.3% | 704 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.8% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 50.35 мг | 500 мг | 10.1% | 6.6% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 11.1% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.56 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.6% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 5.321 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7% | 940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4124 мг | 20 мг | 32.1% | 21.1% | 312 г |
| Ниацин | 3.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.67 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.4% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5865 г |
| Кремний, Si | 20.137 мг | 30 мг | 67.1% | 44.2% | 149 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 3.3% | 1992 г |
| Натрий, Na | 35.93 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3618 г |
| Сера, S | 96.95 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.4% | 1031 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 9.1% | 723 г |
| Хлор, Cl | 41.81 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 3.4% | 1933 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 5.942 мкг | 10 мкг | 59.4% | 39.1% | 168 г |
| Литий, Li | 1.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2788 мг | 2 мг | 13.9% | 9.2% | 717 г |
| Медь, Cu | 90.26 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 4.196 мкг | 70 мкг | 6% | 3.9% | 1668 г |
| Никель, Ni | 0.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.346 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4% | 1644 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.42 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.1% | 929 г |
| Цинк, Zn | 1.2592 мг | 12 мг | 10.5% | 6.9% | 953 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 0.837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.799 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.011 г | min 16.8 г | 12% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с магги составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С МАГГИ
Плов с магги богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 16,8 %, витамином PP - 32,1 %, кремнием - 67,1 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 59,4 %, марганцем - 13,9 %
Чем полезен Плов с магги
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Галета с грушей
- Кальмары с овощами в сливках
- Рагу точно 26 08 2019
- Баклажаны
- Хумус
- Вареные спагетти
- Цельнозерновой хлеб из пророщеный пшеницы с подсолнечным семечками
- Винегрет ПП
- Гречка на воде
- Морковный торт
- Спагетти отв
- Скумбрия припущенная с луком
- Штрудель из лаваша с яблоками
- Тушенная капуста
- Паштет куриный
- Суп с яблоком
- Хлебцы -ломайки
- лосось атлантический филе-куски без кожи слабосоленый 200г
- Салат Морковь
- КУКУРУЗА(Bonduelle)консервы
- Протеиновый суп
- Минестроне
- Навага тушёная
- Пирог с помидорами и сыром (саи 7)
- Котлеты из филе инжейки
- Пирог идиллия 26-08
- Спаржа по корейски
- Варенье из дыни с персиками с виноградом и яблоками
- Мороженое Гран-При Шоколад [Ласунка] 140 г - рожок
- Rookworst
- Кебаб
- Kipfilet gerookt
- миндаль орех сырой без соли
- тушеное мясо кабана
- Салат с капустой и морковью с маслом
- Десерт желейный
- цыплёнок табака
- Рагу кабачок+патисон К
- Каша овсяная
- Плов 19-08-26
- Яйичница с помидорами
- Овсянка с бананом вареная
- Шоколад класичний чорний Авторський, 85 г
- лайт галлери сыр
- Кукурузная тортилья
- m&ms
- Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, рассыпчатый
- Курица в нежном соусе
- Мишка Барни 30 г
- Гречка с курицей и грибами
- Морс черная смородина
- Шампиньоны жареные
- Макароны по-флотски
- Варенье из крыжовника
- Бацек парих малуах
- Вареники с вишней и соус
- Пломбир со сливками
- Морс из крыжовника
- Соус вишневый к вареникам
- Творог 5% молочные горки
- Штрудель с вишней
- Сливки Cremio
- Сосиски "Родна страна"
- Суп рыбный со сливками
- Сладкая вата
- Хлеб зерновой
- Сулугуни
- Котлеты капустно-гречневые с курицей
- Йогурт греческий TEOS 2%
- Хлеб
- Хлеб русский
- Лапша с курицей
- Венский мини багет
- Тушеная курица с кабачками
- Пряник тульский
- Брауни диетическое
- Венегрет
- Льняная каша с черникой и бананом
- Крекер охот колбаски
- Паста из КАБАЧКА
- Трубочка со сгущенкой
- Монако эклер брауни
- Котлеты курогрудь
- Скумбрия в фольге с лимоном
- Рыбий жир
- Котлеты говяжьи с томатной подливкой
- ДарАйран
- Печенье Курабье
- Картофельное пюре
- Баклажаны+лук+помидоры+масло
- печенье сдобное к чаю
- Сырники
- Суп харчо
- Какао-напиток растворимый с витаминами (УХТЫШКИ)
- Рисовые вафли с сыром пп
- Оладьи с моцареллой
- Запаренная гречка
- Глазунья в лаваше
- Свиной биток
- Батончик
Метки: Как приготовить Плов с магги, калорийность 151,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с магги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
