Рецепт Кукуруза, грудки, ананасы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукуруза, грудки, ананасы

Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	620 г
Ананас, консервированный в собственном соку	600 г
Кукуруза, консервы	350 г
Лук репчатый	120 г
Укроп	20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	70 г
Майонез, обезжиренный	50 г
Чеснок	10 г
Семена льна	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза, грудки, ананасы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1574 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	7.1%	1310 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	9%	1037 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	3.7%	2489 г
Углеводы (общие)	6.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.3%	2857 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	3.2%	2910 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.9 мкг	900 мкг	1.1%	1%	9091 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	1.1%	8333 г
Лютеин + Зеаксантин	1.764 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	3.6%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	2.1%	4286 г
Витамин В4, холин	6.15 мг	500 мг	1.2%	1.1%	8130 г
Витамин В5, пантотеновая	0.337 мг	5 мг	6.7%	6.3%	1484 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	6.8%	1370 г
Витамин В9, фолаты	10.973 мкг	400 мкг	2.7%	2.5%	3645 г
Витамин В12, кобаламин	0.081 мкг	3 мкг	2.7%	2.5%	3704 г
Витамин C, аскорбиновая	5.79 мг	90 мг	6.4%	6%	1554 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.206 мг	15 мг	8%	7.5%	1244 г
гамма Токоферол	0.061 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.063 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	79365 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.3%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.5466 мг	20 мг	12.7%	11.9%	785 г
Ниацин	0.21 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.75 мг	2500 мг	7.8%	7.3%	1277 г
Кальций, Ca	22.05 мг	1000 мг	2.2%	2.1%	4535 г
Кремний, Si	0.356 мг	30 мг	1.2%	1.1%	8427 г
Магний, Mg	16.17 мг	400 мг	4%	3.7%	2474 г
Натрий, Na	414.46 мг	1300 мг	31.9%	29.8%	314 г
Сера, S	8.65 мг	1000 мг	0.9%	0.8%	11561 г
Фосфор, P	59.6 мг	800 мг	7.5%	7%	1342 г
Хлор, Cl	2.33 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	98712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.6 мкг	~
Бор, B	13.2 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.401 мг	18 мг	2.2%	2.1%	4489 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Кобальт, Co	0.411 мкг	10 мкг	4.1%	3.8%	2433 г
Литий, Li	0.038 мкг	~
Марганец, Mn	0.4262 мг	2 мг	21.3%	19.9%	469 г
Медь, Cu	68.13 мкг	1000 мкг	6.8%	6.4%	1468 г
Молибден, Mo	0.157 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	44586 г
Никель, Ni	0.349 мкг	~
Рубидий, Rb	31.4 мкг	~
Селен, Se	4.372 мкг	55 мкг	7.9%	7.4%	1258 г
Стронций, Sr	0.87 мкг	~
Фтор, F	7.03 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	56899 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	1%	8772 г
Цинк, Zn	0.4088 мг	12 мг	3.4%	3.2%	2935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.913 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.332 г	~
Валин	0.245 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.247 г	~
Лейцин	0.364 г	~
Лизин	0.405 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.209 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.197 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аланин	0.306 г	~
Аспарагиновая кислота	0.478 г	~
Глицин	0.359 г	~
Глутаминовая кислота	0.751 г	~
Пролин	0.26 г	~
Серин	0.186 г	~
Тирозин	0.161 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.4%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	39.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.14 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.122 мг	~
Стигмастерол	0.03 мг	~
бета Ситостерол	5.176 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.809 г	~
18:0 Стеариновая	0.268 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.64 г	min 16.8 г	9.8%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.137 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.472 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.232 г	от 11.2 до 20.6 г	19.9%	18.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.957 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.086 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~

Энергетическая ценность Кукуруза, грудки, ананасы составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	78.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗА, ГРУДКИ, АНАНАСЫ

Кукуруза, грудки, ананасы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,7 %, марганцем - 21,3 %

Чем полезен Кукуруза, грудки, ананасы

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукуруза, грудки, ананасы, калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукуруза, грудки, ананасы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-30

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе