Рецепт Сырные "маффины". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырные "маффины"

Яйцо куриное	1 Штука
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30 г
Сметана "Благодатная ферма" 20% [ЧерМолКом]	35 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180 г
Мука Рисовая [Fit Parad]	80 г
Мука Кукурузная [Кудесница]	30 г
Мука Соевая Полуобезжиренная [С.Пудовъ]	50 г
Разрыхлитель Santa Maria	6 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	0.5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Кунжут	8 г

Способ приготовления

Разжечь духовку 180°. Отдельно смешать все сухие ингридиенты. Размягчить в микроволновке масло, добавить яйцо и сметану, перемешать. Добавить натертый на крупной терке сыр, влить молоко. Засыпать сухую смесь, быстро замесить тесто. Разложить массу по формочкам (12 штук), посыпать кунжутом. Выпекать при 180° 1ч 20мин. Остудить на решетке.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырные "маффины"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.6 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	709 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	6.3%	667 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	9.4%	448 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	3.8%	1112 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	43.1 г	2273 г	1.9%	0.8%	5274 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.2 мкг	900 мкг	9.6%	4%	1044 г
Ретинол	0.078 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.4%	10417 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.2%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	3.5%	1200 г
Витамин В4, холин	33.26 мг	500 мг	6.7%	2.8%	1503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.293 мг	5 мг	5.9%	2.5%	1706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1%	4348 г
Витамин В9, фолаты	5.143 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7778 г
Витамин В12, кобаламин	0.337 мкг	3 мкг	11.2%	4.7%	890 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.3%	16981 г
Витамин D, кальциферол	0.39 мкг	10 мкг	3.9%	1.6%	2564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.228 мг	15 мг	1.5%	0.6%	6579 г
Витамин Н, биотин	3.163 мкг	50 мкг	6.3%	2.7%	1581 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.6431 мг	20 мг	8.2%	3.5%	1217 г
Ниацин	0.141 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.17 мг	2500 мг	3.3%	1.4%	3006 г
Кальций, Ca	199.01 мг	1000 мг	19.9%	8.4%	502 г
Кремний, Si	2.959 мг	30 мг	9.9%	4.2%	1014 г
Магний, Mg	20.99 мг	400 мг	5.2%	2.2%	1906 г
Натрий, Na	270.89 мг	1300 мг	20.8%	8.8%	480 г
Сера, S	62.6 мг	1000 мг	6.3%	2.7%	1597 г
Фосфор, P	137.5 мг	800 мг	17.2%	7.2%	582 г
Хлор, Cl	382.36 мг	2300 мг	16.6%	7%	602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.5 мкг	~
Бор, B	0.6 мкг	~
Ванадий, V	0.81 мкг	~
Железо, Fe	0.597 мг	18 мг	3.3%	1.4%	3015 г
Йод, I	4.86 мкг	150 мкг	3.2%	1.3%	3086 г
Кобальт, Co	1.199 мкг	10 мкг	12%	5.1%	834 г
Литий, Li	1.145 мкг	~
Марганец, Mn	0.0395 мг	2 мг	2%	0.8%	5063 г
Медь, Cu	45.48 мкг	1000 мкг	4.5%	1.9%	2199 г
Молибден, Mo	2.625 мкг	70 мкг	3.8%	1.6%	2667 г
Никель, Ni	2.825 мкг	~
Олово, Sn	4.35 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	5.805 мкг	55 мкг	10.6%	4.5%	947 г
Стронций, Sr	5.94 мкг	~
Титан, Ti	0.09 мкг	~
Фтор, F	11.7 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34188 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4545 г
Цинк, Zn	1.043 мг	12 мг	8.7%	3.7%	1151 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.152 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.423 г	~
Аргинин*	0.212 г	~
Валин	0.287 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.219 г	~
Лейцин	0.418 г	~
Лизин	0.295 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.179 г	~
Треонин	0.191 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.247 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.482 г	~
Заменимые аминокислоты	2.195 г	~
Аланин	0.175 г	~
Аспарагиновая кислота	0.338 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.894 г	~
Пролин	0.404 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.236 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.123 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.15 г	~
6:0 Капроновая	0.082 г	~
8:0 Каприловая	0.088 г	~
10:0 Каприновая	0.225 г	~
12:0 Лауриновая	0.262 г	~
14:0 Миристиновая	0.881 г	~
15:0 Пентадекановая	0.052 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.38 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.694 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.039 г	min 16.8 г	18.1%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.15 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.255 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.327 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.664 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.528 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Сырные "маффины" составляет 237,6 кКал.

Порция = 45 гр (106.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.6 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	19.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	43.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЕ "МАФФИНЫ"

Сырные "маффины" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,2 %, кальцием - 19,9 %, фосфором - 17,2 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Сырные "маффины"

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырные "маффины", калорийность 237,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырные "маффины", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Илюши

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе