Рецепт Пицка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицка

Пшеничная мука, высшего сорта	216 г
Вода	95 г
Сахар песок	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	5 г
Оливковое масло	20 г
Оливковое масло	5 г
Томатная паста. Консервы	45 г
Кетчуп	15 г
Чили, порошок	1 г
Чеснок, порошок	1 г
Приправа для птицы	1 г
Базилик, сушеный	2 г
Вода	100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.7 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	688 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	5.4%	760 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	8.6%	475 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	4.5%	898 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.9%	1429 г
Вода	49.9 г	2273 г	2.2%	0.9%	4555 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.4 мкг	900 мкг	10.8%	4.4%	924 г
Ретинол	0.068 мг	~
альфа Каротин	3.347 мкг	~
бета Каротин	0.193 мг	5 мг	3.9%	1.6%	2591 г
бета Криптоксантин	5.146 мкг	~
Ликопин	262.636 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.861 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	2.2%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	2.6%	1565 г
Витамин В4, холин	23.42 мг	500 мг	4.7%	1.9%	2135 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	2.2%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	2.9%	1439 г
Витамин В9, фолаты	21.57 мкг	400 мкг	5.4%	2.2%	1854 г
Витамин В12, кобаламин	0.39 мкг	3 мкг	13%	5.3%	769 г
Витамин C, аскорбиновая	3.22 мг	90 мг	3.6%	1.5%	2795 г
Витамин D, кальциферол	0.25 мкг	10 мкг	2.5%	1%	4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.227 мг	15 мг	8.2%	3.4%	1222 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.732 мкг	50 мкг	3.5%	1.4%	2887 г
Витамин К, филлохинон	9.9 мкг	120 мкг	8.3%	3.4%	1212 г
Витамин РР, НЭ	2.863 мг	20 мг	14.3%	5.8%	699 г
Ниацин	0.633 мг	~
Бетаин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.45 мг	2500 мг	5.7%	2.3%	1767 г
Кальций, Ca	247.76 мг	1000 мг	24.8%	10.1%	404 г
Кремний, Si	1.249 мг	30 мг	4.2%	1.7%	2402 г
Магний, Mg	21.08 мг	400 мг	5.3%	2.2%	1898 г
Натрий, Na	405.05 мг	1300 мг	31.2%	12.8%	321 г
Сера, S	86.58 мг	1000 мг	8.7%	3.6%	1155 г
Фосфор, P	167.2 мг	800 мг	20.9%	8.5%	478 г
Хлор, Cl	605.42 мг	2300 мг	26.3%	10.7%	380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	327.7 мкг	~
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	28.09 мкг	~
Железо, Fe	1.187 мг	18 мг	6.6%	2.7%	1516 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Кобальт, Co	2.19 мкг	10 мкг	21.9%	8.9%	457 г
Марганец, Mn	0.2935 мг	2 мг	14.7%	6%	681 г
Медь, Cu	89.13 мкг	1000 мкг	8.9%	3.6%	1122 г
Молибден, Mo	6.838 мкг	70 мкг	9.8%	4%	1024 г
Никель, Ni	0.687 мкг	~
Олово, Sn	1.62 мкг	~
Селен, Se	6.088 мкг	55 мкг	11.1%	4.5%	903 г
Титан, Ti	3.43 мкг	~
Фтор, F	35.38 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11306 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7246 г
Цинк, Zn	1.2512 мг	12 мг	10.4%	4.3%	959 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.259 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.227 г	~
Аргинин*	0.198 г	~
Валин	0.451 г	~
Гистидин*	0.392 г	~
Изолейцин	0.262 г	~
Лейцин	0.516 г	~
Лизин	0.41 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.198 г	~
Треонин	0.247 г	~
Триптофан	0.174 г	~
Фенилаланин	0.326 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.677 г	~
Заменимые аминокислоты	3.701 г	~
Аланин	0.164 г	~
Аспарагиновая кислота	0.373 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	1.23 г	~
Пролин	0.619 г	~
Серин	0.319 г	~
Тирозин	0.359 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.577 мг	~
бета Ситостерол	3.613 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.102 г	~
10:0 Каприновая	0.328 г	~
12:0 Лауриновая	0.302 г	~
14:0 Миристиновая	0.632 г	~
15:0 Пентадекановая	0.075 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.086 г	~
17:0 Маргариновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.975 г	~
20:0 Арахиновая	0.08 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.422 г	min 16.8 г	26.3%	10.7%
14:1 Миристолеиновая	0.101 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.184 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.121 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.674 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.627 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пицка составляет 244,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.7 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	49.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦКА

Пицка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13 %, витамином PP - 14,3 %, кальцием - 24,8 %, фосфором - 20,9 %, хлором - 26,3 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 14,7 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Пицка

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицка, калорийность 244,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе