Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 138 г |
Перец красный сладкий (Жарка) | 183 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 271 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Имбирь, молотый | 2 г |
Карри, порошок | 2 г |
Чили, порошок | 2 г |
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 190 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 628 г |
Морковь, красная (Жарка) | 120 г |
описание
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 17.9% | 644 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 270.1 мкг | 900 мкг | 30% | 34.6% | 333 г |
бета Каротин | 1.417 мг | 5 мг | 28.3% | 32.6% | 353 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 40.32 мг | 500 мг | 8.1% | 9.3% | 1240 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 12.2% | 943 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 22.4% | 515 г |
Витамин В9, фолаты | 10.065 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 3974 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 11.8% | 984 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.96 мг | 90 мг | 27.7% | 31.9% | 361 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 6.2% | 1859 г |
Витамин Н, биотин | 5.444 мкг | 50 мкг | 10.9% | 12.6% | 918 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9733 мг | 20 мг | 29.9% | 34.5% | 335 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.36 мг | 2500 мг | 10.4% | 12% | 960 г |
Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5938 г |
Магний, Mg | 54.48 мг | 400 мг | 13.6% | 15.7% | 734 г |
Натрий, Na | 193.91 мг | 1300 мг | 14.9% | 17.2% | 670 г |
Сера, S | 105.59 мг | 1000 мг | 10.6% | 12.2% | 947 г |
Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 14.3% | 806 г |
Хлор, Cl | 304.47 мг | 2300 мг | 13.2% | 15.2% | 755 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 7.4% | 1564 г |
Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
Кобальт, Co | 8.66 мкг | 10 мкг | 86.6% | 99.9% | 115 г |
Марганец, Mn | 0.3366 мг | 2 мг | 16.8% | 19.4% | 594 г |
Медь, Cu | 114.7 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 13.3% | 872 г |
Молибден, Mo | 3.917 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.5% | 1787 г |
Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 22177 г |
Фтор, F | 80.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4988 г |
Хром, Cr | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 16.3% | 708 г |
Цинк, Zn | 1.3241 мг | 12 мг | 11% | 12.7% | 906 г |
Энергетическая ценность курица с ананасами составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.7 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|