Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 176 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Кукуруза, консервы | 285 г |
Огурец парниковый | 215 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.8% | 2452 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 8% | 2407 г |
Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.7% | 3333 г |
Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2631 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.2% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.1% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 12.26 мг | 500 мг | 2.5% | 4.8% | 4078 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 11.4% | 1672 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 17.242 мкг | 400 мкг | 4.3% | 8.2% | 2320 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 9.3% | 2027 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 9% | 2123 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 17045 г |
гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17544 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 8.4% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6277 мг | 20 мг | 3.1% | 5.9% | 3186 г |
Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.467 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.71 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.9% | 1752 г |
Кальций, Ca | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.3% | 3635 г |
Кремний, Si | 16.807 мг | 30 мг | 56% | 106.7% | 178 г |
Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 10.1% | 1893 г |
Натрий, Na | 421.87 мг | 1300 мг | 32.5% | 61.9% | 308 г |
Сера, S | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9268 г |
Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 23.8% | 798 г |
Хлор, Cl | 184 мг | 2300 мг | 8% | 15.2% | 1250 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 134.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 6.9% | 2770 г |
Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 6.1% | 3170 г |
Медь, Cu | 33.88 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.5% | 2952 г |
Молибден, Mo | 0.642 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.7% | 10903 г |
Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.094 мкг | 55 мкг | 11.1% | 21.1% | 903 г |
Фтор, F | 7.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50125 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.3148 мг | 12 мг | 2.6% | 5% | 3812 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.85 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
Валин | 0.074 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
Лизин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.112 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
Пролин | 0.085 г | ~ | |||
Серин | 0.119 г | ~ | |||
Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палками составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.5 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 86.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|