Рецепт Печенье овсяное домашнее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное домашнее

Геркулес Монастырский (Русский продукт)	160 г
Банан	200 г
Кокосовая стружка, подслащенная	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное домашнее".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220 ккал	1684 ккал	13.1%	6%	765 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.6%	1267 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	3.3%	1366 г
Углеводы	39.3 г	219 г	17.9%	8.1%	557 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	8.9%	513 г
Вода	40 г	2273 г	1.8%	0.8%	5683 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.6 мкг	900 мкг	1.2%	0.5%	8491 г
бета Каротин	0.064 мг	5 мг	1.3%	0.6%	7813 г
Витамин В1, тиамин	0.213 мг	1.5 мг	14.2%	6.5%	704 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1.8%	2571 г
Витамин В4, холин	6.07 мг	500 мг	1.2%	0.5%	8237 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	1.3%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	4.6%	985 г
Витамин В9, фолаты	5.44 мкг	400 мкг	1.4%	0.6%	7353 г
Витамин C, аскорбиновая	5.31 мг	90 мг	5.9%	2.7%	1695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.891 мг	15 мг	5.9%	2.7%	1684 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.122 мкг	50 мкг	4.2%	1.9%	2356 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.4611 мг	20 мг	12.3%	5.6%	813 г
Ниацин	0.318 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	340.95 мг	2500 мг	13.6%	6.2%	733 г
Кальций, Ca	26.81 мг	1000 мг	2.7%	1.2%	3730 г
Кремний, Si	40.849 мг	30 мг	136.2%	61.9%	73 г
Магний, Mg	79.33 мг	400 мг	19.8%	9%	504 г
Натрий, Na	29.3 мг	1300 мг	2.3%	1%	4437 г
Сера, S	5.78 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	17301 г
Фосфор, P	158.6 мг	800 мг	19.8%	9%	504 г
Хлор, Cl	24.93 мг	2300 мг	1.1%	0.5%	9226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.9 мкг	~
Бор, B	197.3 мкг	~
Ванадий, V	1.11 мкг	~
Железо, Fe	1.914 мг	18 мг	10.6%	4.8%	940 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11765 г
Литий, Li	1.751 мкг	~
Марганец, Mn	0.1865 мг	2 мг	9.3%	4.2%	1072 г
Медь, Cu	54.68 мкг	1000 мкг	5.5%	2.5%	1829 г
Молибден, Mo	1.432 мкг	70 мкг	2%	0.9%	4888 г
Никель, Ni	2.122 мкг	~
Рубидий, Rb	33.4 мкг	~
Селен, Se	1.256 мкг	55 мкг	2.3%	1%	4379 г
Стронций, Sr	0.69 мкг	~
Фтор, F	1.17 мкг	4000 мкг			341880 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Цинк, Zn	0.1116 мг	12 мг	0.9%	0.4%	10753 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.061 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.7 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.035 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.106 г	~
10:0 Каприновая	0.083 г	~
12:0 Лауриновая	0.621 г	~
14:0 Миристиновая	0.23 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.101 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.062 г	min 16.8 г	0.4%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.061 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.061 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.01 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.01 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.01 г	~

Энергетическая ценность Печенье овсяное домашнее составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	39.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	40 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ ДОМАШНЕЕ

Печенье овсяное домашнее богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,2 %, витамином PP - 12,3 %, калием - 13,6 %, кремнием - 136,2 %, магнием - 19,8 %, фосфором - 19,8 %

Чем полезен Печенье овсяное домашнее

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное домашнее, калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное домашнее, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Лучшие рационы

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе