Калорийность Гречневые хлебцы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневые хлебцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.1 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11152 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.6% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 8.6% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 16.6% 4000 г
Вода 0.6 г 2273 г 378833 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 7.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.6% 22500 г
Витамин В4, холин 2.28 мг 500 мг 0.5% 3.3% 21930 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 2.6% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 6% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.344 мкг 400 мкг 0.3% 2% 29762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 1.3% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 5.3% 11905 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3024 мг 20 мг 1.5% 9.9% 6614 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.96 мг 2500 мг 0.6% 4% 15664 г
Кальций, Ca 0.84 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 119048 г
Кремний, Si 3.402 мг 30 мг 11.3% 74.8% 882 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 13.9% 4762 г
Натрий, Na 0.13 мг 1300 мг 1000000 г
Сера, S 3.7 мг 1000 мг 0.4% 2.6% 27027 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 10.6% 6400 г
Хлор, Cl 1.39 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 165468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.4 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 7.14 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 10.6% 6406 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 107143 г
Кобальт, Co 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 8.6% 7692 г
Литий, Li 0.176 мкг ~
Марганец, Mn 0.0655 мг 2 мг 3.3% 21.9% 3053 г
Медь, Cu 26.88 мкг 1000 мкг 2.7% 17.9% 3720 г
Молибден, Mo 1.445 мкг 70 мкг 2.1% 13.9% 4844 г
Никель, Ni 0.424 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 0.239 мкг 55 мкг 0.4% 2.6% 23013 г
Стронций, Sr 12.77 мкг ~
Титан, Ti 1.39 мкг ~
Фтор, F 0.97 мкг 4000 мкг 412371 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 2% 29412 г
Цинк, Zn 0.0861 мг 12 мг 0.7% 4.6% 13937 г
Цирконий, Zr 1.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.327 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.044 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.025 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Гречневые хлебцы составляет 15,12 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 0.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЕ ХЛЕБЦЫ

Гречневые хлебцы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,3 %

Чем полезен Гречневые хлебцы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Гречневые хлебцы калорийность 15,12 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гречневые хлебцы, калории, нутриенты, полезные свойства Гречневые хлебцы
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты