Рецепт Вафли Энди шеф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафли Энди шеф
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Сахар, коричневый | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 65 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 65 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли Энди шеф".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.6% | 1462 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.1% | 544 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 6.5% | 597 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.3% | 1169 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 45.61 мг | 500 мг | 9.1% | 3.5% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 2.3% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.322 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.4% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 1.4% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 3.438 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.7% | 1454 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4736 мг | 20 мг | 7.4% | 2.9% | 1357 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.49 мг | 2500 мг | 7.7% | 3% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 99.78 мг | 1000 мг | 10% | 3.9% | 1002 г |
| Кремний, Si | 1.022 мг | 30 мг | 3.4% | 1.3% | 2935 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3295 г |
| Натрий, Na | 177.59 мг | 1300 мг | 13.7% | 5.3% | 732 г |
| Сера, S | 46.92 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2131 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 6% | 651 г |
| Хлор, Cl | 55.03 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 1.6% | 2384 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 1.601 мкг | 10 мкг | 16% | 6.2% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.1643 мг | 2 мг | 8.2% | 3.2% | 1217 г |
| Медь, Cu | 45.6 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.8% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 5.537 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.1% | 1264 г |
| Никель, Ni | 0.562 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.943 мкг | 55 мкг | 9% | 3.5% | 1113 г |
| Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22297 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4466 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 16.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.309 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.144 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.2 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.865 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.17 г | min 16.8 г | 18.9% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли Энди шеф составляет 258,6 кКал.
- Порция = 59 гр (152.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 36.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 45.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ ЭНДИ ШЕФ
Вафли Энди шеф богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 15,4 %, кобальтом - 16 %
Чем полезен Вафли Энди шеф
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Слива
- Куриный фарш боровиково
- Дитячий йогурт без наповнювача
- Куринные котлеты мои
- Саммер эль
- Пирожки с яйцом и луком
- анкалбенс мой
- Lampone Yogurt Wafers
- Банановые блинчики
- Рисовая лапша с кальмарами терияки
- Каша из белого льна с тыквой и изюмом
- Пирог "Ленивый хычин"
- рыжики мои
- маслята мои
- Морской коктель
- Пончики русские
- Компот из ягод
- Яичница с грибами
- Омлет с перцем и сыром
- Сметана 30% (Екатериновка)
- Колоб Беломорский
- Окрошка
- Торт Ленивый
- Rice coconut milk
- Суп гороховый (пак)
- Нежный с пюре
- Салат помидор огурец пекинская капуста
- Тушеная курица со стручковой фасолью
- Салатная смесь тоскана
- Салат кап+огур+масло
- Омлет с помидорами,грибами и сыром
- Трио зелени
- Огуречный салат
- Салат мимоза
- Блинчики с творогом
- Лодочки из кабачков с творогом
- Карась жареный
- Лаваш
- Рис в Молоке для Плова
- Куриные котлеты
- Овсянка
- Salami konecke колбаса
- Бял боб яхния
- Кабачки с овощами и колбасой
- Шоколад горький 72%
- Пирожное Медовик
- Окрошка
- Фруктовая пастила с йогуртом
- Йогуртовая пастила с бананом
- сыр сулугуни
- Тесто для плова (исправленное с Женюлей)
- Йогуртовая пастила с грушей
- Йогуртовая пастила с бананом
- Йогуртовая пастила с персиком
- Куриный бульон
- Гречка с фаршем и грибами
- Гороховый суп-пюре
- Сырники на пару
- Сыр®
- Молоко 0.5%
- Творог ананас 0.1
- Молоко 3%
- Скумбрия запеченая гриль
- Зимний салат
- Йогурт с отрубями и злаками
- Ундевит
- Каша рисовая с бананом
- Филадельфия лайт
- Кальций D3 Никомед
- Чикен премьер
- Щи с курицей
- мидии отварные Океан вкуса
- пикша жареная на подсолнечном масле с луком
- Зелёный коктейль
- Finest Swiss Chocolate
- Лава с Лососем
- Куриные крылышки в томатно-сметанном соусе
- Суфле из куриной грудки с кабачком
- Калифорния с огурцом
- Кексы с сухофруктами
- Хлеб ремесленный цельнозерновой Мясновъ
- Омлет с овощами
- Нежный
- Тыква с цуккини и творогом
- Пирог тыквенный
- Паштет Лосось
- Перец фаршированный
- Малина свежая с сахаром
- Варенье из крыжовника
- Колбаса Докторская
- Мороженое
- колбаски охотничьи из телятины
- конфеты красный мак
- Карри с морепродуктами
- ролы Унаги люкс(запеченные)
- Хлопья овсяные ясно солнышко
- Салат застольный
- Каша Таёжная
- Напиток Минеральный
- Сосиски Вкусные с телятиной
Метки: Как приготовить Вафли Энди шеф, калорийность 258,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли Энди шеф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
