Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.4% | 2235 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 8.9% | 855 г |
Углеводы (общие) | 27.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15.2% | 500 г |
Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 63139 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 308.8 мкг | 900 мкг | 34.3% | 26% | 291 г |
Ретинол | 0.309 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 9% | 843 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 11.08 мг | 500 мг | 2.2% | 1.7% | 4513 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 10.9% | 694 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 12.8 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
бета Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 18.2% | 417 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.414 мг | 20 мг | 2.1% | 1.6% | 4831 г |
Бетаин | 10.16 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.4 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.5% | 1708 г |
Кальций, Ca | 140.4 мг | 1000 мг | 14% | 10.6% | 712 г |
Магний, Mg | 51.2 мг | 400 мг | 12.8% | 9.7% | 781 г |
Натрий, Na | 88 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.2% | 1477 г |
Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 16.1% | 473 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9.888 мг | 18 мг | 54.9% | 41.6% | 182 г |
Марганец, Mn | 1.354 мг | 2 мг | 67.7% | 51.3% | 148 г |
Медь, Cu | 144 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 10.9% | 694 г |
Селен, Se | 9.28 мкг | 55 мкг | 16.9% | 12.8% | 593 г |
Хром, Cr | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 14.5% | 521 г |
Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.66 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
Валин | 0.282 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
Лизин | 0.27 г | ~ | |||
Метионин | 0.086 г | ~ | |||
Треонин | 0.146 г | ~ | |||
Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.222 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
Глицин | 0.252 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
Пролин | 0.156 г | ~ | |||
Серин | 0.252 г | ~ | |||
Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.979 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.8% | 15.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.538 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.9 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.976 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная "Тропические фрукты" составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 25.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 3.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|