Рецепт Спагетти кукурузные в соусе из брокколи и кокосового молока с зеленью и соевым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти кукурузные в соусе из брокколи и кокосового молока с зеленью и соевым соусом

Паста (макароны, спагетти) из кукурузной муки, безглютеновые	300 г
Брокколи	200 г
Тыква (Варка со сливом)	200 г
Молоко Кокосовое [Зеленая Компания]	300 г
Соевый соус	5 г
Соль морская (Сырье и приправы)	2 г
Карри, порошок	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти кукурузные в соусе из брокколи и кокосового молока с зеленью и соевым соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	3.4%	2303 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	1.8%	4308 г
Углеводы	22.8 г	219 г	10.4%	8.1%	961 г
Углеводы (общие)	25.4 г	~
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	17.2%	455 г
Вода	38.2 г	2273 г	1.7%	1.3%	5950 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.3 мкг	900 мкг	6%	4.7%	1657 г
альфа Каротин	5.035 мкг	~
бета Каротин	0.345 мг	5 мг	6.9%	5.4%	1449 г
бета Криптоксантин	0.201 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	282.578 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	4.8%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2.7%	2951 г
Витамин В4, холин	5.64 мг	500 мг	1.1%	0.9%	8865 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	5.4%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	4.9%	1600 г
Витамин В9, фолаты	23.245 мкг	400 мкг	5.8%	4.5%	1721 г
Витамин C, аскорбиновая	18.29 мг	90 мг	20.3%	15.9%	492 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.288 мг	15 мг	1.9%	1.5%	5208 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.037 мг	~
Витамин Н, биотин	0.081 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	61728 г
Витамин К, филлохинон	20.9 мкг	120 мкг	17.4%	13.6%	574 г
Витамин РР, НЭ	0.9947 мг	20 мг	5%	3.9%	2011 г
Ниацин	0.076 мг	~
Бетаин	0.228 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.88 мг	2500 мг	7.6%	5.9%	1317 г
Кальций, Ca	16.43 мг	1000 мг	1.6%	1.3%	6086 г
Кремний, Si	6.042 мг	30 мг	20.1%	15.7%	497 г
Магний, Mg	43.61 мг	400 мг	10.9%	8.5%	917 г
Натрий, Na	35.92 мг	1300 мг	2.8%	2.2%	3619 г
Сера, S	3.63 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	27548 г
Фосфор, P	95.8 мг	800 мг	12%	9.4%	835 г
Хлор, Cl	3.83 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	60052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.2 мкг	~
Бор, B	3.2 мкг	~
Ванадий, V	18.11 мкг	~
Железо, Fe	0.546 мг	18 мг	3%	2.3%	3297 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Кобальт, Co	0.201 мкг	10 мкг	2%	1.6%	4975 г
Марганец, Mn	0.2181 мг	2 мг	10.9%	8.5%	917 г
Медь, Cu	109.78 мкг	1000 мкг	11%	8.6%	911 г
Молибден, Mo	0.926 мкг	70 мкг	1.3%	1%	7559 г
Никель, Ni	0.906 мкг	~
Рубидий, Rb	13.9 мкг	~
Селен, Se	3.034 мкг	55 мкг	5.5%	4.3%	1813 г
Фтор, F	17.32 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23095 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	12500 г
Цинк, Zn	0.6855 мг	12 мг	5.7%	4.5%	1751 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.143 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.307 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.056 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.192 г	~
Аспарагиновая кислота	0.229 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.545 г	~
Пролин	0.224 г	~
Серин	0.134 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.188 г	min 16.8 г	1.1%	0.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.187 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.309 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.287 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Спагетти кукурузные в соусе из брокколи и кокосового молока с зеленью и соевым соусом составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	22.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	38.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ КУКУРУЗНЫЕ В СОУСЕ ИЗ БРОККОЛИ И КОКОСОВОГО МОЛОКА С ЗЕЛЕНЬЮ И СОЕВЫМ СОУСОМ

Спагетти кукурузные в соусе из брокколи и кокосового молока с зеленью и соевым соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,3 %, витамином K - 17,4 %, кремнием - 20,1 %, фосфором - 12 %, медью - 11 %

Чем полезен Спагетти кукурузные в соусе из брокколи и кокосового молока с зеленью и соевым соусом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти кукурузные в соусе из брокколи и кокосового молока с зеленью и соевым соусом, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти кукурузные в соусе из брокколи и кокосового молока с зеленью и соевым соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе