Рецепт Салат из моркови сладкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из моркови сладкий
| Морковь | 150 г |
| Изюм Черный [ВкусВилл] | 57 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови сладкий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.4% | 5429 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7.7% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1382.5 мкг | 900 мкг | 153.6% | 117.3% | 65 г |
| бета Каротин | 8.295 мг | 5 мг | 165.9% | 126.6% | 60 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.221 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 2.9% | 2601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 5.8% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7604 мг | 20 мг | 3.8% | 2.9% | 2630 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.25 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.2% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5359 г |
| Кремний, Si | 17.281 мг | 30 мг | 57.6% | 44% | 174 г |
| Магний, Mg | 26.27 мг | 400 мг | 6.6% | 5% | 1523 г |
| Натрий, Na | 14.52 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 8953 г |
| Сера, S | 4.15 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24096 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 3.7% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 43.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 2.1% | 3719 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 10.5% | 724 г |
| Литий, Li | 4.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 5.3% | 1447 г |
| Медь, Cu | 55.3 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.2% | 1808 г |
| Молибден, Mo | 13.825 мкг | 70 мкг | 19.8% | 15.1% | 506 г |
| Никель, Ni | 4.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 79710 г |
| Стронций, Sr | 6.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10521 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.1% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.2765 мг | 12 мг | 2.3% | 1.8% | 4340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Салат из моркови сладкий составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 60.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ СЛАДКИЙ
Салат из моркови сладкий богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 153,6 %, бэта-каротином - 165,9 %, кремнием - 57,6 %, кобальтом - 13,8 %, молибденом - 19,8 %
Чем полезен Салат из моркови сладкий
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат здоровье
- Фрикадельки Регина доктор
- Суп с лапшой
- Чиабатта ржаная
- Паштет курица-сыр-грибы
- Творог амка 5%
- Варенье клубничное
- овсяноблин
- Кофе с молоком 2,5
- Гематоген "Форте с витамином С"
- сыр адыгейский 40%
- пельмени с курицей
- Кабачковые оладьи
- вей протеин
- Мятное печенье
- Female Multiple (Мультивитаминный комплекс для женщин)
- рулет из лаваша с капустой и яйцами
- Омлет
- Улитка маковая
- Творожный сыр Прованские травы
- Гречка с кабачком и луком
- Суп-гуляш со свиными рёбрами
- капуста тушеная
- Сыр плавленый ломтики моцарелла
- Обезжиренный 0,2% ПРОСТОКВАШИНО
- Овсяная каша
- Чипсы нори
- Хлеб строгановский
- Хрустящие вафли, сэндвич
- Herbalife Гербалайф Протеиновый коктейль Формула 1
- Ликер Baileys
- Овсянка из пятерки красная цена
- Каша овсяная "Абрикос"
- РАССЛАБОН
- Мороженое береза шоколадное
- Овсяноблин
- салат огуречный со сметаной
- Сосиски Молочные в/с
- пиво Бланш Де Мазай ВОЛКОВСКАЯ ПИВОВАРНЯ
- Гречка с котлеткой
- Сырники с курагой
- ликер бейлис
- картофельная запеканка в мультиварке
- Хлебцы хрустящие гречневые
- Овощное рагу
- индейка тушенная в сливочно томатном соусе
- Пирог из абрикосов
- Ленивый хачапури со свекольной ботвой
- Herbalife Формула 2 Комплекс витаминов и минералов для женщин
- Отруби овсяные
- тунец
- Вкусный завтрак
- Смузи 23.07
- Спагетти "MAKFA''
- Сырники
- Макароны "Макфа" перья цельнозерновые
- Рис с яблоком
- Кабачки с сыром
- Салатная смесь Сезонная
- Оякодон
- Каша гречневая на воде
- Багет с ветчиной и сыром
- Слоёные булки с творогом
- Чай
- Сыр
- Яичница с помидорами
- Колбаса " Любительская"
- Овощной салат с говядиной и брынзой
- Салат с курицей горки
- Филе цыплят бройлеров сорт экстра сырокопченое (Новгородский бекон) = 300г
- Твоподный сыр Хохланд сливочный
- Суп картофельный с фасолью
- Ряженка 4%
- Каша гречневая молочная
- голень куринная
- Пельмени свинина с говядиной
- Кофе растворимый
- Орео
- Тунец с творогом
- куриные грудки в кисло-сладком соусе
- Штрудель с вишней
- Хлеб зерновой
- Рулеты ягодный микс (мини) Мастер Дисерта
- Омлет из пекинской капусты 0
- скумбрия
- Буженина из куринного филе
- Плов из голени индейки
- гранола
- Кокосові кранчі
- кабачки с курятиной
- Творог
- Пельмешки
- Кекс с ягодами
- Идеальнемолоко
- Рисово - кукурузные хлебцы с морской солью
- кокакола ваниль
- Шоколад президент эксклюзив
- Epica Голубика и овсяные хлопья
- Сыр адыгейский
- Каша овсянка
Метки: Как приготовить Салат из моркови сладкий, калорийность 131 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови сладкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
